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    Noticias Ya, Costa Central

    VIDEO: seis crunch para esculpir tu abdomen

    No necesitas ningún tipo de aparato, ni caros equipos de gimnasio para realizarlos.
    12:03 pm02/16/2017

    (Noticias Ya, Costa Central).- Uno de los ejercicios abdominales más populares y de los mejores para esculpir un abdomen de acero, es sin duda el crunch. 

    Como ya lo sabes, los crunch son una excelente opción si quieres fortalecer el área abdominal. Además son ideales para cualquier persona y no necesitas ningún tipo de aparato ni equipo para realizarlos, explica el experto en entrenamiento Carlos Álvarez.

    Este tipo de ejercicios abdominales te ayudan a fortalecer el área abdominal de tu cuerpo, con tu balance, postura y a prevenir que te lastimes la espalda baja.

    Es importante  saber que los crunch no te ayudarán a quemar la grasa abdominal masivamente pero si te ayudan a fortalecer y tonificar el abdomen; por esto necesitas incluir ejercicios cardiovasculares en tu rutina.

    Al hacer los crunch asegúrate realizarlos correctamente y mantener la forma adecuada para que logres obtener los resultados esperados y evitar lastimarte (especialmente el cuello).

    Te dejamos el video que muestra estos son seis ejercicios que Álvarez recomienda para deshacerte de esa barriga que hasta ahora no habías logrado eliminar:

    1.Pierna arriba y una cruzada (de 2-3 sets de 30-50 repeticiones)

    2.Bicicleta (2-3 sets de 60-100 repeticiones)

    3.Subiendo y bajando las piernas rectas (2-3 sets de 10-30 repeticiones)

    4.Cuerpo estático (2-3 sets hasta que el cuerpo aguante)

    5.Estirando piernas y torso (2-3 sets de 15-30)

    6.Alternando piernas (2-3 sets de 15-30)

    Dale con todo y que nada te detenga. Si quieres que #SudandoConCarlos visite tu cuidad no olvides registrarte aquí http://bit.ly/2gx6xOO






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