Falta de sueño de nuevos padres es similar al jet lag de viajes largos
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Falta de sueño de nuevos padres es similar al jet lag de viajes largos
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Falta de sueño de nuevos padres es similar al jet lag de viajes largos

Los especialistas lo han llamado “baby lag.”

(NOTICIAS YA).-La llegada del bebé ocasiona en sus padres trastornos del sueño como los efectos similares al Jet Lag.

Agotamiento, irritabilidad, dificultad para mantener la atención son algunos de los problemas que podrías experimentar en ambos casos.

Primero hay que entender que el jet lag, es el desequilibrio que se produce entre el reloj interno de una persona y el cambio brusco de horarios originado por los viajes largos en avión.

Algo equivalente ocurre con el cambio brusco de estilo de vida a los nuevos padres y los especialistas lo han llamado “baby lag.”

Aunque no hay cambios de zona horaria, si hay dificultades para conciliar un sueño adecuado, en cuando a calidad y cantidad.

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Citando a la revista especializada Padres e Hijos, estos son algunos trucos para evitar el baby lag (o disminuirlo un poco):

• Lo más importante es crear una rutina de relajación para tu bebé a la hora de dormir. Un baño, un masaje y la lectura de un cuento, por ejemplo.

• Desde los tres meses de vida, puedes empezar a adaptarlo a los horarios.

• Conviene dormir cuando el pequeño también duerme.

• Uno de los miembros de la pareja puede dormir, mientras el otro se encarga del bebé y viceversa.

• A partir del cuarto mes los bebés normalizan un poco sus ritmos de sueño y es importante mantenernos relajados.

• Evita las bebidas con cafeína y la comida demasiado abundante, sobre todo en la tarde noche.

 




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