Las consecuencias de omitir el desayuno
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Las consecuencias de omitir el desayuno
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Las consecuencias de omitir el desayuno

Aunque es importante no saltarse el desayuno; igual de importante es “cuidar lo que se desayuna.”

(NOTICIAS YA).-El desayuno es el alimento más importante del día e irónicamente es la comida que más se suele omitir.

Esta comida provee energía para mantenerte activo durante el día y no debería saltarse, sobre todo si tienes diabetes, advierte la Federación Mexicana de Diabetes según el sitio especializado Salud 180.

Según la nutrióloga de la Federación, Ana Laura Segundo Romero, cuando una persona no desayuna, paga las consecuencias:

• El apetito va a aumentar en la siguiente comida

• Los niveles de glucosa se elevan (al comer más)

• El cuerpo almacena grasa porque no sabe a qué hora recibirá los próximos nutrientes.

LEE: 7 alimentos que se deben evitar en el desayuno, según nutricionistas

Al mantener este ciclo, puedes sufrir complicaciones, tales como:

• Mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

• Aumento en el índice de masa corporal

• Los hombres, aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón

• Las mujeres, se eleva el colesterol en la sangre

• Mayor riesgo de obesidad

• Colesterol y triglicéridos altos

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Pero, aunque es importante no saltarse el desayuno; igual de importante es “cuidar lo que se desayuna”, reconoce la nutrióloga.

Por esto, la Federación pone al alcance de todos, la guía alimentaria “plato azul del desayuno saludable”, donde se recomienda que los desayunos contengan:

• 30% de verduras
• 25% de cereales, leguminosas y tubérculos
• 25% de productos de origen animal (proteínas)
• 20% de fruta

¿Desayunaste hoy? Recuerda que al hacerlo es más fácil controlar tu peso, ser más productivo y evitar enfermedades.







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