Comer pasta puede ayudarte a perder peso, estudio
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Comer pasta puede ayudarte a perder peso, estudio
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Comer pasta puede ayudarte a perder peso, estudio

Los hallazgos podrían acabar con el mito de sacar la pasta de las dietas saludables. 

(NOTICIAS YA).-El spaghetti no es tu enemigo, realmente puedes perder peso mientras comes pasta, así lo confirma un nuevo estudio publicado en la revista BMJ.

Los hallazgos podrían acabar con el mito de sacar la pasta de las dietas saludables.

En un estudio para determinar si la pasta aumentaba el peso de las personas, descubrieron justo lo contrario, según la publicación de la revista en línea Womens Health.

Para el estudio se analizó la información de 2.500 personas, que comieron una dieta de índice glucémico bajo (GI), consumiendo pasta en lugar de otras formas de carbohidratos.

Hay que recordar que el índice glucémico mide en qué medida los alimentos que contienen carbohidratos elevan la glucosa en la sangre, explica el American Diabetes Association.

Los participantes comieron más de tres porciones de alrededor de media taza de pasta por semana.

Los resultados arrojaron que, al cabo de 12 semanas, perdieron más de una libra en promedio.

“La pasta no es el demonio y puede ser parte de una dieta balanceada”, señalan los investigadores.

Tienes que saber que los alimentos con un IG bajo te mantienen satisfecho por mucho más tiempo que los de uno alto. Entre los alimentos de IG alto incluyen:

• Alimentos procesadas

• Carbohidratos simples

• Arroz blanco

• Pan blanco

• Papas

Y los alimentos que se consideran más saludables o de bajo IG son:

• Leche

• Frutas

• Lentejas

• Pasta

Pero no fue solo la pasta lo que ayudo a que los participantes perdieran peso; sino comer pasta como parte de una dieta baja en IG, concluyeron.




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