La hora perfecta para cenar y bajar de peso de forma definitiva
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La hora perfecta para cenar y bajar de peso de forma definitiva
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La hora perfecta para cenar y bajar de peso de forma definitiva

Revelan cómo la hora en la que comes, puede ser más importante que las calorías.

(NOTICIAS YA).-Si quieres bajar de peso y/o mantenerte en uno saludable, la clave está en la alimentación temprana, así lo confirma un nuevo estudio publicado en la revista especializada Cell Metabolism.

Es otras palabras, para tener un peso saludable lo mejor es la alimentación con restricción de tiempo.

Este tipo de alimentación consiste en reducir la ingesta diaria a un periodo igual o menor a 10 horas. 

Los investigadores de la Universidad de Alabama en Brimingham Estados Unidos demostraron que, aunque parezca descabellado; desayunar, comer y cenar antes de las 3 de la tarde puede brindarte increíbles beneficios.

Existen cientos de dietas y trucos para bajar de peso; algunos optan por dejar de cenar o hacerlo antes de 7 de la noche y también funcionan.

Pero lo mejor es en realidad cenar a las 15 horas, asegura el estudio.

Para el estudio se monitoreó la alimentación de ocho hombres adultos con prediabetes, durante cinco semanas.

Cabe mencionar que todos los participantes comieron los mismos alimentos; con igual cantidad de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos.

En primera instancia, los participantes tomaron su desayuno entre las 6:30 am y las 8:30 am y cenaron a más tardar a las 3 pm. Luego estuvieron en ayuno por el resto del día, un periodo de 18 horas aproximadamente.

En un segundo ensayo, los participantes regresaron a la dieta normal y comieron periodo de 12 horas.

Citando al sitio especializado Sumédico, estos son algunos beneficios que este régimen de alimentación aporta a la salud:

• Alinea la comida con el ritmo circadiano y con el metabolismo

• Metabolismo

• Reduce el hambre

• Reduce los antojos nocturnos

• Reduce la presión arterial

• Baja el estrés oxidativo, proceso químico en el cerebro que altera las funciones del sistema nervioso central

• Disminuye la ansiedad

• Baja la depresión

Los resultados arrojaron que, ayunar por al menos 18 horas, mejoró la sensibilidad de los pacientes a la insulina, evitando el sube y baja de los niveles de azúcar en la sangre, agregó la fuente.

Los hallazgos sirven para comprender cómo la hora en la que comes, puede ser más importante que las calorías que consumes.

“Nuestros cuerpos están optimizados para hacer ciertas cosas en ciertos momentos del día y comer en sincronía con nuestros ritmos circadianos parece mejorar nuestra salud”, afirma la líder del proyecto.

Concluyen los investigadores que el ayuno prolongado y la restricción mejoran el metabolismo, sin embargo aún se desconoce si se debe a que los participantes comieron menos que de costumbre por eso lograron perder peso.







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