Caída de cabello
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9 hábitos que te provocan pérdida de cabello y tal vez no sabías

Si crees que estás perdiendo mucho cabello, te convendría dejar estos malos hábitos.

(NOTICIAS YA).-Al paso de los años el color, brillo y fuerza de tu cabello cambian por si solos, aunque a veces no puedas notarlo.

Perder cabellos durante el día es normal, pero perder mechones o notar áreas sin cabello, definitivamente no lo es.

Si crees que estás perdiendo mucho cabello, te convendría dejar estos malos hábitos que solo propician la caída del cabello.  Hay que entender como “normal” el hecho de perder de 50 a 100 en 1 día aproximadamente.

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Según datos de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, en promedio, cada 7 años el proceso natural del cabello lo altera paulatinamente sin embargo descuidar tu salud contribuye al mal estado de tu cabellera.

La Dra. Shereene Idriss de Union Square Laser Dermatology indica que la caída del cabello tiene diversas causas, incluida la hereditaria:

“Si la mayoría de las mujeres de tu familia han perdido cabello, puede ser porque tienen niveles más altos de andrógenos [hormonas como la testosterona] circulando en su sistema. La causa suele ser hereditaria, pero también puede ocurrir debido a un desequilibrio hormonal provocado por embarazo, píldoras anticonceptivas o incluso la menopausia.

La nutricionista, Viviana Vargas explica que, algunas cosas de la rutina diaria como “saltarte el desayuno, ingerir menos de 4 vasos de agua y comer a horas desordenadas contribuye al maltrato del cuero cabelludo.”

Pero si tu caso no aplica con ninguno de los anteriores es importante que acudas al médico, pues podría tratarse de alguna enfermedad como “anemia, disfunción tiroidea, deficiencia de vitamina D y trastornos autoinmunes”, explica Idriss.

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Citando al sitio web Soy Carmín, cualquiera que sea tú caso, estas son algunos de las cosas que haces habitualmente y podrían estar debilitando tu cabello:

  1. Trenzas y coletas apretadas, que adelgazan y quiebran el cabello.
  2. Sufrir de estrés regularmente.
  3. Rascar demasiado el cuero cabelludo.
  4. Tomar duchas con agua muy caliente.
  5. Cambios alimenticios bruscos y constantes.
  6. Enredar tu cabello con accesorios de belleza e incluso con los dedos.
  7. Tomar medicamentos que alteren tus ciclos hormonales.
  8. Estar falta de hierro.
  9. Una mala alimentación podría acelerar la caída del cabello.

Citando a la fuente especializada Salud180, estas son algunos alimentos que deberías disminuir para que el cabello deje de caerse:

Azúcar. El exceso en el consumo de azúcar puede reducir el tamaño de los folículos pilosos y adelgaza el pelo, de acuerdo con la dermatóloga, Jessica Wu.

Alcohol. Este impide la absorción adecuada de minerales esenciales para que el cabello crezca y sea flexible.

Sushi. Un alimento es rico en mercurio, metal que puede inducir a la pérdida de pelo.
Alimentos altos en índice glucémico. Los alimentos que se descomponen rápidamente en azúcar platean un riesgo para el cabello, pues aumentan los niveles de andrógeno (una hormona masculina relacionada la calvicie).

Dieta baja en proteínas. El cabello está compuesto por proteínas, la ausencia de ésta puede ser la responsable de la rotura o pérdida de cabello.

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Otros alimentos que aceleran la caída del cabello son: los fritos, light, las harinas refinadas y refrescos. 

Concluyen especialistas que para evitar la pérdida extrema de cabello a toda costa consta, podrías seguir estas recomendaciones:

  • Cepillar suavemente tu cabello para que no maltratar el cuero cabelludo.
  • No hacer trenzas, coletas o cualquier tipo de peinado demasiado apretado.
  • Asegúrate de que tu cabello esté totalmente seco antes de sujetarlo.
  • Mantener una dieta balanceada que incluya: carnes, verduras, frutas y lácteos.






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