¿Debes eliminar el postre cuando quieres perder peso? No necesariamente
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¿Debes eliminar el postre cuando quieres perder peso? No necesariamente
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¿Debes eliminar el postre cuando quieres perder peso? No necesariamente

Podría ayudar con tus metas para perder peso, siempre y cuando no te excedas.

(NOTICIAS YA).-Disfrutar del postre puede ayudarte a alcanzar tus metas para bajar de peso, coinciden nutricionistas.

De acuerdo con información de CNN, incorporar el postre en porciones controladas a una dieta saludable puede funcionar, siempre y cuando no te excedas.

Lisa Drayer, nutricionista y colaboradora de salud y nutrición de CNN, incluye categorías de bocadillos “A”, “B” y “C” en su libro “Strong, Slim, and 30!”:

  1. “A”para antienvejecimiento.
  2. “B” para la formación de huesos.
  3. “C” para bocadillos de confort.

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Los helados bajos en grasa, los chocolates Kisses de Hershey y otros postres en porciones controladas no solo están permitidos, sino que están recomendados para que la dieta sea más un estilo de vida para el control de peso; que evite las privaciones y pueda durar muchos años.

Según la nutricionista, el igual que con la mayoría de los planes para bajar de peso, es necesario implementar estrategias: 

  • Puedes elegir limitar cuidadosamente el postre a golosinas de 100 o 150 calorías diarias para ayudarte a alcanzar tus metas.
  • Alternativamente, puedes evitar el postre por completo entre semana y guardarte para una rebanada de pastel en una noche de fin de semana.
  • En otros casos, elegir entre el alcohol y el postre o sumar el ejercicio tiene sentido para equilibrar tus deseos con la realidad calórica.

Sin embargo, estos enfoques no funcionan para todos.

Para algunos, evitar el postre por completo en las etapas iniciales de una dieta para bajar de peso tiene más sentido o en otros casos, pequeñas porciones de golosinas pueden desencadenar más y más antojos. 

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“Si alguien puede tomar una cucharada de postre todas las noches, está bien. Pero para otros, honestamente, creo que eso apenas es el comienzo”, dijo Martha McKittrick, dietista registrada y entrenadora de salud y bienestar.

Por lo tanto, es importante saber qué estrategia funcionará mejor para tu personalidad y estilo de vida.

Si decides que comer postres en porciones controladas todos los días es una manera de disfrutar al mismo tiempo que pierdes peso, aquí tienes algunas de las sugerencias sobre los “bocadillos de confort” recomendados en el libro de Drayer.

Primero debes saber que, cada bocadillo de confort contiene aproximadamente de 100 a 150 calorías (lee las etiquetas para saber sobre las calorías.)

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Citando al medio de noticias, estos son los bocadillos “C” que puedes elegir para cada día, según la nutricionista:

  • Chocolates Kisses (5).
  • M&Ms de cacahuate (12).
  • Galletas de canela (8 galletas).
  • Galletas de animalitos (20).
  • Pretzel de trigo y miel (1 onza, 15 palitos).
  • Helado de vainilla ligero, con 50% menos de grasa (media taza).
  • Chips de tortilla al horno (1 onza, aproximadamente 20) con salsa (media taza, 2 onzas).
  • Sándwich de helado de vainilla o chocolate con bajo contenido en grasa.






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