El mejor truco para reducir el dolor menstrual sin medicamentos
Thinkstock
El mejor truco para reducir el dolor menstrual sin medicamentos
Thinkstock

El mejor truco para reducir el dolor menstrual sin medicamentos

Incluyendo calambres estomacales, el dolor en los senos y los cambios de humor.

(NOTICIAS YA).-El ejercicio puede reducir los síntomas asociados con el ciclo menstrual, según un estudio global.

La investigación fue dirigida por el doctor Georgie Bruinvels, cocreador de la aplicación de ejercicios FitrWoman, y se basó en los datos proporcionados por los usuarios de la red social Strava.

LEE: Esta es la etapa que las mujeres experimentan antes de la menopausia

Citando a CNN, estos fueron los resultados que arrojó una encuesta a más de 14.000 mujeres:

  • El 78% encontró que el ejercicio alivió los síntomas relacionados con el ciclo menstrual.
  • Una de cada tres mujeres señaló que se había ausentado del trabajo como resultado de su ciclo menstrual.
  • Los más comunes son los calambres estomacales, el dolor en los senos y los cambios de humor.
  • Las mujeres que cumplían con las pautas de ejercicio físico de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y comían cinco o más porciones de frutas y verduras al día tenían menos probabilidades de faltar al trabajo debido a los síntomas menstruales.
  • Los ejercicios de intensidad moderada fueron la forma más efectiva de combatir los síntomas,
  • El 88% de las mujeres sintieron que su desempeño durante el ejercicio empeoró en algún momento de su ciclo.

LEE: Mujeres que tienen mayor riesgo de menopausia prematura

“Queríamos iniciar una conversación importante sobre el ejercicio, el ciclo menstrual y otros factores del estilo de vida que permitirán a todas las mujeres trabajar con su cuerpo, no en contra de él. Queremos que las mujeres se sientan cómodas al hablar de algo que es muy normal y natural”, dijo Bruinvels.

La encuesta también determinó que las adolescentes en Reino Unido e Irlanda tenían más probabilidades de hacer menos ejercicio durante la adolescencia que las de otras partes del mundo, con un 40% de mujeres en Reino Unido e Irlanda que reducen sus niveles de ejercicio durante la pubertad, en comparación con menos de 20% en Estados Unidos, Francia y Alemania.

También se encontró que 82% de las mujeres en Reino Unido e Irlanda no habían recibido educación sobre el ejercicio y su ciclo menstrual.

La cifra a nivel mundial fue de 72%.

LEE: Lo que comes podría afectar la llegada de tu menopausia

“No hay suficientes foros públicos para discutir abiertamente el ciclo menstrual, el dolor y las atletas”, dijo la directora de Producto de Strava, Stephanie Hannon.

“Los datos mostraron que las mujeres que habían recibido algún tipo de educación tenían menos probabilidades de disminuir su participación en el ejercicio durante la pubertad, el momento en que tantas niñas y mujeres jóvenes dejan de hacer deporte”, señaló Hannon.







Queremos saber qué está pasando en tu ciudad

Compártelo, es fácil

Sube tu contenido aqui