Así es como puedes identificar si tu hambre es física o emocional

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El problema es cuando dejamos de distinguir entre una y otra.

(NOTICIAS YA).-¿Se puede comer sin tener hambre? o ¿sentir hambre cuando no la tienes realmente? Los psicólogos dicen que sí.

El hambre, llamada física, es un instinto animal y una de las necesidades fisiológicas que debemos cubrir para poder sobrevivir. Pero las costumbres alimenticias no solo se basan en las necesidades del cuerpo, aseguran expertos.

Existe un curioso fenómeno que hace al ser humano capaz de crear la necesidad de comer, sin que el estómago lo requiera; conocido como hambre emocional.

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El hambre emocional se caracterizada por comer en exceso, es acompañada con un sentimientos de culpa y puede romper tus hábitos alimenticios saludables.

Como bien lo dijo el escritor estadounidense del siglo XIX, Mark Twain: "El hombre es el único animal que come sin tener hambre, bebe sin tener sed y habla sin tener nada que decir".

El problema es cuando dejas de distinguir una de la otra.

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Pero, ¿cómo saber si tu hambre es física o emocional? Citando al sitio especializado Psicología y Mente, así es como puedes diferenciar el hambre física del hambre emocional:

Hambre física

  • Va aumentando gradualmente.
  • Tiene control sobre lo que come.
  • Una vez satisfecho, dejas de comer.
  • Comer produce una sensación de bienestar y satisfacción.
  • No tienes sentimientos de culpa o remordimiento después de consumir los alimentos.
  • Te mantienes saciado durante horas.

Hambre emocional

  • Aparece abruptamente.
  • Demanda satisfacción inmediata.
  • Busca solo “comidas reconfortantes” como postres, chocolate o cualquier alimento con azúcar.
  • Se come por placer o para “llenar un vacío”.
  • Después de consumir alimentos  aparece un sentimiento de culpa.
  • Es mucho más difícil de saciar.
  • El efecto placentero es inmediato pero de corta duración.
  • En unas horas, vuelve a aparecer el hambre.

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Según psicólogos, el primer paso para combatir es identificar, justo en el momento que sientes hambre, de qué tipo es. Y una estrategia para controlar el hambre emocional es aprender a controlar tus emociones, recomiendan.

Y tú, ¿qué tipo de hambre sientes en este momento?



Así es como puedes identificar si tu hambre es física o emocional

El problema es cuando dejamos de distinguir entre una y otra.