¿Quieres vivir más? Deja de consumir todas estas bebidas azucaradas
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¿Quieres vivir más? Deja de consumir todas estas bebidas azucaradas
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¿Quieres vivir más? Deja de consumir todas estas bebidas azucaradas

Esto aplica también para quienes prefieren las bebidas “dietéticas”.

(NOTICIAS YA).-Quienes beben 2 o más sodas al día tienen mayor riesgo de morir, advierte un nuevo estudio publicado este martes en la revista JAMA Internal Medicine.

¿Quieres vivir más? Deja de consumir estas bebidas azucaradas

De acuerdo con CNN, el estudio siguió a más de 450.000 personas de 10 países europeos por hasta 19 años y descubrió que quienes beben cualquier tipo de refresco o bebida azucarada, tienen un mayor riesgo de morir por cualquier causa de muerte que las personas que bebían menos de un vaso.

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Entre las causas, los investigadores incluyeron trastornos digestivos y un mayor riesgo de enfermedad de Parkinson, pero no con alzhéimer o cáncer.

Mientras que los que bebían la misma cantidad de bebidas dietéticas tenían mayor riesgo de morir por enfermedad cardiovascular.

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“La evidencia experimental sugiere que un alto nivel de azúcar en la sangre y un alto consumo de azúcar pueden dañar la barrera intestinal, lo que lleva a un ‘intestino permeable’ y al acceso al sistema inmune intestinal que causa inflamación intestinal, altera la microbiota intestinal y aumenta la susceptibilidad a las infecciones intestinales”, dijo el doctor Sharon Horesh Bergquist, profesor asistente de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad Emory en Atlanta.

Tener síndrome de abstinencia es difícil, pero es posible.

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Lisa Drayer, dietista y colaboradora de CNN, sugiere un cambio de hábitos gradual:

  • Reduce una porción por día.
  • Sustituye la soda por agua con gas para disminuir gradualmente el consumo.
  • Aléjate de los dulces.
  • Ponle trabas a la costumbre. Descubre cuál es tu desencadenante habitual e intenta reemplazarlo.
  • Contrarresta la cafeína. Buena parte de tu adición a ese refresco es a la cafeína. Intenta sustituirlo por té verde o negro
  • Bebe agua.
  • Permítete un resbalón de vez en cuando.

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