¿Sufres de colon irritable o colitis? Esta es la dieta ideal para ti
Flickr
¿Sufres de colon irritable o colitis? Esta es la dieta ideal para ti
Flickr

¿Sufres de colon irritable o colitis? Esta es la dieta ideal para ti

Controlar lo que comes es clave para evitar esos intensos dolores abdominales.

(NOTICIAS YA).-Controlar lo que comes cuando padeces colitis es clave para evitar los intensos dolores abdominales que provoca, aseguran especialistas.

LEE: Muchos llevarán una calabaza azul en Halloween y esta es la razón

Primero hay que entender que el colon irritable, mejor conocido como colitis, de acuerdo con el sitio web alimenta, es una enfermedad intestinal que provoca dolor y cambios en el tránsito intestinal, causando estreñimiento y en ocasiones diarrea.

La dieta deber estar personalizada a cada caso, pero hay algunas pautas generales.

Investigadores de la Universidad de Monash en Australia desarrollaron una dieta, llamada FODMAP, por las iniciales en inglés de Oligosacáridos, Disacáridos y Monosacáridos Fermentables y Polioles, detalla la fuente.

LEE: 23 tiendas que estarán cerradas el Día de Acción de Gracias

Citando al sitio especializado, la dieta FODMAP es ideal para estos casos:

  • Frutas: como manzana y pera.
  • Verduras: como cebolla, espárrago y ajo.
  • Legumbres: como guisante, soja y lentejas.
  • Cereales: trigo y derivados, centeno y cebada.
  • Frutos secos.
  • Lácteos: como leche, quesos, helados y yogur. Valorar tolerancia.
  • Fibra soluble
  • Beber dos litros de agua al día.
  •  Se recomienda beber agua o infusiones suaves que no tengan ningún efecto laxante.

VIDEO: Policía está advirtiendo sobre los dulces con droga en Halloween

Por otra parte, aquí algunos alimentos que debes evitar:

  • Alimentos integrales.
  • Alimentos ricos en grasas, las frutas cítricas (sobre todo la naranja) y las espinacas.
  • Disminuir el consumo de fructosa eligiendo las frutas con menos azúcar y más ricas en pectina, como la manzana con piel.
  • Eliminar el consumo de edulcorante, alimentos o especies picantes, bebidas gaseosas, café y té.
  • También es necesario controlar el estrés.

Video relacionado







Queremos saber qué está pasando en tu ciudad

Compártelo, es fácil

Sube tu contenido aqui