(NOTICIAS YA).-Experta revela cómo evitar comer demasiado en la cena del Día de Acción de Gracias y cómo eliminar las calorías con sencillas actividades.
Cuando te sientes en la cena de Acción de Gracias, todo irá en contra de tu dieta. Esos platillos tradicionales son tan altos en calorías y simplemente hay tantos de estos que podría parecer imposible dejar de comerlos todos.
Los viajeros del Día de Acción de Gracias ¡marcan un nuevo récord!
Sin embargo, con la correcta planificación y un tanto de fuerza de voluntad, puedes tener un saludable, o más saludable, Thanksgiving.
Sara Haas, una portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética dijo: "Mi consejo es hacer todo con moderación. Por lo general, las personas se sirven grandes porciones de comida en sus platos, y ahí es donde se vuelve un problema."
"Pero si puedes manejar porciones pequeñas, entonces está bien", insistió.
Un lujo se ha convertido costear la cena de Acción de Gracias
Cuando llega la hora del festín, existen pasos que puedes tomar para evitar comer demasiado, o al menos limitarte:
- Haas recomienda soltar el tenedor y tomar sorbos de agua entre bocados, para evitar dar cucharadas e introducir comida a tu boca.
- Esperar al menos veinte minutos antes de servirte por segunda vez (o tercera)... ese tiempo le toma a tu cuerpo darse cuenta que está lleno, señaló.
- Incluso si eliges las guarniciones más saludables en la mesa, come solo una rebanada de tarta y mantén en control tus planes relacionados con el recalentado.
- Posiblemente aún necesitarás algún tipo de actividad para alcanzar el equilibrio en el día de Acción de Gracias.
Haas recomienda fuentes como Cooking Light y Eat Right, el sitio web de la Academia de Nutrición y Dietética, para las amadas recetas hechas más saludables y para convertir esas montañas de sobras de 'Thanksgiving' en platos creativos y posiblemente más saludables.
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Citando a CNN, estas son 8 maneras simples de eliminar las calorías del Día de Acción de Gracias:
- Considera la posibilidad de simplemente sal a correr por tu vecindario — 60 minutos de trote quema alrededor de 477 calorías— alrededor de una rebanada de tarta de almendras.
- Sesenta minutos de Zumba quema alrededor de 540 calorías... eso casi se encarga de tu cazuela de camote y de tu salsa de arándanos.
- Una hora de lanzar el balón de fútbol con tu familia quema alrededor de 160 calorías. ¡Eso se encarga del pavo!
- Si inviertes una hora para limpiar y lavar los platos, podrás quemar casi 100 calorías.
- Otra hora para trapear después de una gran comida puede quemar más de 100 calorías.
- Limpiar podría ser la cura para la cazuela de judías verdes que te comiste.
- También hay buenas noticias si estás pasando un rato en la mesa de los niños. Si pasas una hora llevando a los niños pequeños podrías quemar alrededor de 136 calorías. Correr a todas partes con ellos durante 60 minutos podría quemar más de 200. Nos vemos luego, relleno.
- ¿Tienes programado hacer fila para las ventas del 'Black Friday'? Treinta minutos de compras pueden quemar 76 calorías... si te estás moviendo lo suficientemente rápido para lograr varias buenas ofertas y si pasas el tiempo suficiente allí para cubrir a todos los de tu lista, fácilmente podrías quemar las calorías del puré de papa y los rollos de la cena.
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Y si tú eres quien se encarga de la cocina, hay muchos pasos que puedes seguir para hacer que tu cena sea más saludable:
- Usar carnes y productos lácteos bajos en grasa es una manera fácil de reducir la carga de calorías
- Y en alimentos como el relleno y las tartas, es probable que ni siquiera notes la diferencia.