cerveza
(Pixabay)
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¿Intentas dejar de beber o de fumar? Hazlo con esta técnica científica

80% de las personas se habrán rendido en el segundo mes.

(NOTICIAS YA).-¿Intentas dejar el alcohol y el cigarro? Existen técnicas con base científica que pueden ayudar.   

Tal vez llevas mucho tiempo intentando dejar los malos hábitos, pues la ciencia sugiere que sigas haciéndolo para triunfar. No desistas.

En general, las probabilidades de cumplir con las resoluciones de año nuevo no son buenas.

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Según estadísticas, para el segundo mes del año, el 80% de las personas se habrán rendido. ¿Qué hace el 20% que lo logra? Quizá no lo saben pero, utilizan técnicas basadas en evidencia científica, de acuerdo con el sitio web iNEWS.  

Citando al medio de noticias, estas son algunas técnicas que pueden llevarte cambiar, de una vez por todas, esos malos hábitos:

Las dos “P”.

La perseverancia.

  • Es la base de la mayoría de las historias de cambios exitosos.
  • Puede tomar entre seis y 30 intentos dejar de fumar para que los que dependen de las drogas se abstienen.
  • Se sabe que el cambio incremental es superior a los objetivos demasiado ambiciosos, por muy atractivos que puedan ser.

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Esto lleva a la segunda “p”: planificación.

  • La sabiduría convencional sugiere que la planificación mejora las posibilidades de éxito.
  • Aunque los intentos espontáneos pueden ser exitosos,
  • Elegir el día con buena dosis de motivación y energía para comenzar a cambiar otros hábitos, probablemente sea importante.
  • Comenzar bien da el estímulo inicial necesario para llegar al día dos.

No es solo éxito o fracaso. Aprende de lapsos.

  • No debe verse como un fracaso o usarse como una excusa para darse por vencido.
  • Es una oportunidad para obtener información, reflexionando sobre la razón del lapso.
  • Descubrir cómo esto podría evitarse en el próximo intento de cambio.

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La investigación nos ha demostrado repetidamente que estos procesos son cruciales para cambiar los hábitos arraigados.

Por esto, en el mundo de la adicción, el tratamiento a menudo se conoce como “prevención de recaídas”.

El tratamiento se trata tanto de prevenir lo negativo y acentuar lo positivo.

¿Qué predice el éxito? Según la ciencia, los altos niveles de confianza en la capacidad personal, estar preparado para varios intentos de cambio, no ser demasiado ambicioso, no mantener el cambio en secreto y permitir que te feliciten y te alienten.

Tal vez hoy podría ser el día correcto para comenzar.

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