5 pasos para ayudar a alguien con pensamientos suicidas

En el marco del mes Nacional de Prevención del Suicidio, hay que recordar que todos tenemos una función qué desempeñar en esta prevención para ayudar.

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(NOTICIAS YA).-Septiembre es el mes Nacional de Prevención del Suicidio. Como parte de la Prevención del Suicidio, Vibrant Emotional Health y National Suicide Prevention Lifeline, comparten el mensaje #BeThe1To, destacando que todos tenemos una función qué desempeñar en la prevención del suicidio.

La gerente clínica de Vibrant Emotional Health, Mayra Pérez González, explica que "los síntomas de los adolescentes y de los adultos en relación a la depresión y la ansiedad en sí varían. Por ejemplo, los estudiantes pueden tener poca motivación para seguir en la escuela, sentir fatiga emocional, tener distracción, dificultad en concentrarse; sentirse un poco deprimidos, aislados, una muy baja autoestima."

"Muchas de las veces cuando la persona tiene pensamientos suicidas, no necesariamente los verbaliza", agregó. 

Sé tu quien desempeña esa función de ayuda y #BeThe1To.

Ángela Mora, asistente vicepresidenta  de Vibrant Emotional Health, explica que siempre hay una razón para esos sentimientos y “como alguien que va a ayudar a esa persona, es importante nunca minimizar las razones por las cuales llegó a pensar en el suicidio", advierte.

Descubre los 5 pasos de acción de #BeThe1To para comunicarse con alguien que podría tener tendencias suicidas y ayudarlo en caso de crisis:

Preguntar

  • Hacer la pregunta “¿Está pensando en el suicidio?” transmite que usted está dispuesto a hablar sobre el suicidio con una actitud comprensiva y libre de crítica.
  • Hacer preguntas directas y sin prejuicios puede abrir la puerta para un diálogo eficaz sobre el sufrimiento emocional y permitir que todos los involucrados sepan cuáles son los pasos que deben darse.
  • Estas son otras preguntas que puede hacer: “¿qué siente cuando sufre?” y “¿cómo puedo ayudar?” Nunca les prometa mantener sus pensamientos de suicidio en secreto.
  • El otro lado del paso “Preguntar” es “Escuchar”. Asegúrese de tomar en serio las respuestas y de no ignorarlas, especialmente si le dicen que están teniendo pensamientos de suicidio. Escuchar los motivos por los que sufren emocionalmente, así como escuchar cualquier motivo por el que, posiblemente, desearían continuar viviendo, es algo increíblemente importante cuando cuentan lo que les está pasando. Ayúdelos a enfocarse en los motivos de ellos para vivir y evite tratar de imponer los suyos para que sigan vivos.
  • Los estudios demuestran que preguntar a las personas en riesgo si tienen pensamientos suicidas no aumenta los suicidios ni los pensamientos suicidas. De hecho, los estudios sugieren lo opuesto: los hallazgos sugieren que reconocer y hablar sobre el suicidio podría, realmente, reducir y no incrementar las ideas suicidas.

Estar presente.

Porque estar para alguien con pensamientos suicidas puede salvar vidas.

  • Esto podría implicar estar físicamente presente para alguien, hablarle por teléfono cuando usted pueda o usar cualquier otro medio para mostrar apoyo a la persona en riesgo.
  • Un aspecto importante de este paso es asegurarse de cumplir con lo que usted dijo que podía hacer para apoyar a la persona, no comprometerse con nada que no esté dispuesto o que no sea capaz de hacer. Si no puede estar físicamente presente con alguien con pensamientos suicidas, hable con ellos para concebir ideas para que otras personas puedan también ayudar (de nuevo, solo aquellos que estén dispuestos, tengan la capacidad y puedan estar presentes).
  • De nuevo, escuchar es muy importante durante este paso, averigüe cuáles y quiénes creen ellos que serían las fuentes más eficaces de ayuda.
  • Estar presente para alguien con pensamientos suicidas puede salvar vidas. Aumentar la conexión de la persona con los demás y reducir su aislamiento (tanto a corto como a largo plazo) ha demostrado ser un factor de protección contra el suicidio.

Manténgalos seguros

  • Después del paso “Preguntar” y después de haber determinado que realmente están hablando de suicidio, es importante que averigüe algunas cosas para establecer la seguridad inmediata. Antes de hablar con usted, ¿ya ha hecho algo esta persona para intentar quitarse la vida? ¿Ya sabe la persona que experimenta pensamientos suicidas cómo se quitaría la vida? ¿Tiene un plan específico y detallado? ¿Cuál es el momento elegido para llevar a cabo el plan? ¿Qué tipo de acceso tiene al método que planificó?
  • Conocer las respuestas a cada una de estas preguntas nos dice mucho sobre la inminencia y la gravedad del peligro en que está la persona. Por ejemplo, mientras más sean las medidas y las partes del plan que se hayan puesto en marcha, mayor podría ser la gravedad del riesgo y su capacidad para ejecutar el plan. O bien, si tienen acceso inmediato a armas de fuego y están firmes en su intento de suicidio, entonces podría ser necesario tomar medidas adicionales (como llamar a las autoridades o conducirlos a un departamento de emergencias).
  • Harvard T.H. Chan School of Public Health indica que restringir el acceso de una persona suicida a medios altamente letales (o métodos elegidos para un intento suicida) es una parte importante de la prevención del suicidio.

Ayudarlos a conectarse

  • Ayudar a alguien con pensamientos suicidas a conectarse con los medios de apoyo constantes (como Lifeline, 800-273-8255) puede ayudarlos a establecer una red de seguridad para esos momentos en que se encuentran en crisis. Otro componente de una red de seguridad podría ser la conexión con los medios de apoyo y recursos en su comunidad.
  • Explore algunos de estos posibles medios de apoyo con ellos, ¿están recibiendo atención actualmente con un profesional de salud mental? ¿Han recibido este tipo de atención en el pasado? ¿Es esta una opción para ellos actualmente? ¿Hay algún otro recurso de salud mental en la comunidad que pueda ayudarlos de manera eficaz?
  • Una forma de comenzar a ayudarlos a buscar formas de conectarse es trabajando con ellos para elaborar un plan de seguridad. Esto puede incluir maneras para que identifiquen si comienzan a tener pensamientos suicidas importantes y graves, además de lo que deben hacer en esos momentos de crisis. Un plan de seguridad también puede incluir una lista de las personas con quien debe comunicarse si se presenta una crisis.

Dar seguimiento

  • Después de su contacto inicial con personas que tienen pensamientos suicidas y después de conectarlas con los sistemas de apoyo inmediato que necesitan, asegúrese de darles seguimiento para ver cómo les va. Deje un mensaje, mande un mensaje de texto o llámelos.
  • El paso de seguimiento es un buen momento para ver cómo están y saber si hay algo más que pueden hacer para ayudarlos o si hay cosas que dijo que haría y aún no ha tenido la oportunidad de hacer por la persona.
  • Este tipo de contacto puede continuar aumentando sus sentimientos de conexión y de que cuentan con su apoyo constante. Existe evidencia que indica que una forma sencilla de comunicación, como enviar una postal afectuosa, puede reducir potencialmente el riesgo de suicidio.

Los estudios han demostrado que la cantidad de muertes por suicidio se reduce cuando se da seguimiento en las poblaciones de alto riesgo después del alta de servicios de atención aguda. Los estudios han demostrado que la intervención breve, de bajo costo y el contacto constante y solidario podrían ser parte importante en la prevención del suicidio.

Líneas de ayuda

Si tiene dificultades para sobrellevar la situación, hay muchas formas de obtener ayuda. Si está en crisis, obtenga ayuda inmediata:

  • Si se encuentran en crisis llame al 911.
  • Ayudar a alguien con pensamientos suicidas a conectarse con los medios de apoyo constantes, como National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255, puede ayudarlos a establecer una red de seguridad para esos momentos en que se encuentran en crisis.
  • Si usted o alguien a quien conoce se sienten desesperados o no tienen motivos para vivir, llame al 1-888-628-9454 o visite https://bit.ly/2YMcCRR para obtener ayuda y apoyo.
  • Visite el sitio web de Vibrant en www.vibrant.org o comuníquese al 1-888-628-9454 si está pasando por algún tipo de estrés; eso también incluye pensamientos suicidas.

Impact of Applied Suicide Intervention Skills Training on the National Suicide Prevention Lifeline determinó que las personas que llamaban a la National Suicide Prevention Lifeline (Línea de vida de Prevención contra el suicidio) tenían significativamente menos probabilidades de sentirse deprimidas, suicidas y abrumadas y sentían más esperanzas al final de la llamada con asesores capacitados en la aplicación de competencias de intervención para el suicidio.

Estas mejoras se asociaron a las intervenciones de los asesores relacionados con ASIST, incluyendo escuchar sin criticar, analizar los motivos para seguir viviendo y crear una red de apoyo.



5 pasos para ayudar a alguien con pensamientos suicidas

En el marco del mes Nacional de Prevención del Suicidio, hay que recordar que todos tenemos una función qué desempeñar en esta prevención para ayudar.