¿Cómo la pandemia de COVID-19 ha afectado la salud mental?

Aprender a lidiar con el estrés de una manera saludable hará que se vuelva más resistentes. Aquí encontrará formas en las que puede ayudarse a sí mismo, a los demás y a su comunidad a manejar el estrés.

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(NOTICIAS YA).-La pandemia de COVID-19 ha tenido un efecto importante en nuestras vidas. Muchos de nosotros enfrentamos desafíos que pueden ser estresantes, abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC).

"Definitivamente la pandemia ha afectado a la sociedad entera, pero en particular a los estudiantes", expresó la gerente clínica de Vibrant Emotional Health, Mayra Pérez González. 

Las acciones de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación de la COVID-19, pero "eso les ha afectado emocionalmente, porque he visto que algunos de los estudiantes se han sentido tristes, aislados, (con) poca motivación; hay bastantes distracciones también en la casa", agregó.

Lo que puede aumentar el estrés, la tensión emocional y la ansiedad.

Es natural sentir estrés, ansiedad, confusión, agobio o impotencia, dolor y preocupación durante la pandemia. Citando a los CDC, esto es lo que el estrés por la pandemia puede causar:

  • Sentimientos de miedo, ira, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración.
  • Cambios en el apetito, la energía, los deseos y los intereses.
  • Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
  • Dificultad para dormir o pesadillas.
  • Reacciones físicas, como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas de estómago y erupciones cutáneas.
  • Empeoramiento de los problemas de salud crónicos.
  • Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
  • Mayor uso de tabaco, alcohol y otras sustancias.

Desde que inicio la pandemia, ha habido bastantes factores que han, desafortunadamente, afectado la vida de los estudiantes: "Muchos de los padres se quedaron sin su empleo. Esto ocasionó que los muchachos se estresen, porque no es fácil para ellos saber que su familia está en riesgo de perder su vivienda".

"Eso ha pasado mucho durante esta pandemia, y hay organizaciones, como Vibrant, que también ha ayudado a las familias a pagar su renta para que puedan continuar con su vivienda", añadió la gerente de la organización.

¿Qué pueden hacer los padres para ayudar a sus hijos? "Cuando los padres noten que sus hijos han tenido un cambio repentino, y ellos pueden mirar que su estado de ánimo ha cambiado, es importante darle prioridad a la salud mental del estudiante".

Lo primero es "comunicarse con un médico especialista en salud mental o con su médico de cabecera para hablarle sobre esos cambios", advirtió.

De acuerdo con Ángela Mora, asistente vicepresidenta  de Vibrant Emotional Health, asi es como puede tomar medidas para ayudarse a sí mismo y a los demás si tiene angustia emocional por la pandemia, de una manera saludable:

  • Tome un descanso de las pantallas.
  • Respire profundamente o medite.
  • Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
  • Haga ejercicio regularmente.
  • Duerma lo suficiente.
  • Manténgase hidratado.
  • Evite el consumo excesivo de cafeína, alcohol, tabaco y otras sustancias.
  • Tómese un tiempo para relajarse.
  • Conéctate con sus seres queridos para hablar acerca de sus preocupaciones y cómo se siente.

Líneas de ayuda

Si tiene dificultades para sobrellevar la situación, hay muchas formas de obtener ayuda. Si está en crisis, obtenga ayuda inmediata:

  • Visite el sitio web de Vibrant en www.vibrant.org. o comuníquese al 1-888-628-9454 si está pasando por algún tipo de estrés; eso también incluye pensamientos suicidas.
  • Comuníquese con National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255 sin costo alguno y con consejeros disponibles en español las 24 horas del día, los 7 días a la semana. Según su código postal, pueden brindarle información sobre lugares para conseguir tratamiento y/o grupos de apoyo.
  • Llame a su médico si el estrés se interpone en sus actividades diarias durante varios días seguidos.
  • Busque ayuda para encontrar tratamiento y atender el trastorno mental de su hijo, con esta herramienta de búsqueda de la Academia Estadounidense de Siquiatría Infantil y de Adolescentes (AACAP): Como Conseguir un Siquiatra de Niños y Adolescentes
  • Durante momentos de estrés extremo, las personas pueden tener pensamientos suicidas. El suicidio se puede prevenir y hay ayuda disponible. Septiembre es el mes Nacional de Prevención del Suicidio. Si alguien a quien conoce, se siente desesperado o no tiene motivo para vivir, llame al 1-888-628-9454 o visite https://bit.ly/2YMcCRR para obtener ayuda y apoyo.


¿Cómo la pandemia de COVID-19 ha afectado la salud mental?

Aprender a lidiar con el estrés de una manera saludable hará que se vuelva más resistentes. Aquí encontrará formas en las que puede ayudarse a sí mismo, a los demás y a su comunidad a manejar el estrés.