Así es como el café puede estar afectando tus niveles de energía y quizá no lo sabes

La cafeína es también una droga, lo que significa que puede afectar a algunos.

Depresion
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(NOTICIAS YA).-Si bien es cierto que tomar una taza de café es el impulso que muchos necesitan al despertar, científicos sugieren es droga que puede afectar a cada uno de forma diferente.

¿Sigues cansado aun después de tomar café? ¿El shot de Espresso no logró despertarte? Se sabe que la cafeína es potenciadora de energía pero, paradójicamente, también puede tener efectos negativos en los niveles de energía, de acuerdo con información de Yahoo News.

La investigadora clínica que estudia el sueño en la Universidad de Alabama en Birmingham, dijo Christina Pierpaoli Parker, menciona algunos de los impactos negativos de la cafeína en el cuerpo:

  • Afecta el control de azúcar en la sangre.
  • Puede conducir a la deshidratación.
  • Y causa letargo.

Mark Stein, profesor del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Universidad de Washington, explica que el impacto de la cafeína en las personas tiene efectos distintos a corto y a largo plazo: "A corto plazo, ayuda a la atención y al estado de alerta. Ayuda con algunas tareas cognitivas y con los niveles de energía”, dijo.

“Pero el efecto acumulativo —o el impacto a largo plazo— tiene el efecto contrario”, advirtió.

La razón de estos efectos paradójicos, de acuerdo con el neurocientífico de la Universidad Johns Hopkins que estudia el sueño, Seth Blackshaw, se relaciona con cómo se acumula la presión del sueño en el cuerpo, añadió el medio de noticias.

Blackshaw explica que la cafeína actúa para suprimir temporalmente la presión del sueño, haciéndonos sentir más despiertos. Mientras tanto, la adenosina (sustancia química que nos hace sentir más somnolientos) sigue acumulándose en el cuerpo.

Estos son algunos factores que agravan el problema del impacto de la cafeína:

  • Cuanto más bebes cafeína, más aumenta la tolerancia del cuerpo a ella.
  • El hígado se adapta fabricando proteínas que descomponen la cafeína más rápidamente
  • Los receptores de adenosina del cerebro se multiplican
  • Esa sustancia química sigue regulando el ciclo de sueño.
  • El consumo regular de cafeína repercute negativamente en el sueño, causando letargo.

“Una vez que la cafeína desaparece, se obtiene un nivel muy alto de presión del sueño, y hay que aplacarlo”, dice Blackshaw. ¿Cómo aliviar esa presión de sueño? Con el sueño, asegura.

Así que no importa si agregas mas shots de Espresso a tu desayuno, el problema de sueño seguirá empeorando e incluso es acumulativo, aseguran los expertos.

Pero no todo está perdido. Si sigues cansado aun después de tomar café, la solución puede ser consumir menos o dejarlo poco a poco. Blackshaw da algunos consejos para que tu cuerpo pueda eliminar la cafeína de tu organismo y recuperes tu energía:

  • Consume menos cantidad.
  • No lo bebas todos los días.
  • Intenta dejar de consumirlo de golpe durante unos días para que tu cuerpo se desintoxique.
  • Luego vuelve a incorporarlo gradualmente a tu rutina.
  • Duerme una siesta.
  • Haz ejercicio.
  • Siéntate al aire libre.
  • Exponte a la luz natural.

Lo ideal es que beber café “sea divertido y útil, y que te dé un empujón cuando lo necesites”, dice Blackshaw.



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