{"id":654912,"date":"2022-08-08T15:18:34","date_gmt":"2022-08-08T22:18:34","guid":{"rendered":"http:\/\/noticias.entravision.com\/?p=654912"},"modified":"2022-08-08T15:18:34","modified_gmt":"2022-08-08T22:18:34","slug":"como-controlar-el-exceso-de-peso-de-tus-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasya.com\/aspen\/2022\/08\/08\/como-controlar-el-exceso-de-peso-de-tus-hijos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar el sobrepeso de tus hijos"},"content":{"rendered":"

(TODO BEB\u00c9).- Comer demasiado y no hacer suficiente actividad f\u00edsica<\/strong> pueden llevar al sobrepeso y a problemas de salud<\/strong> relacionados que pueden afectar a tu hijo el resto de la vida,\u00a0explica en su sitio web el Instituto Nacional de Diabetes y Rnfermedades Digestivas y Renales (NIH, por sus siglas en ingl\u00e9s).\u00a0<\/em><\/p>\n

Podemos ayudar a que nuestros hijos y el resto de la familia, aprendan h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable y de actividad f\u00edsica, agrega.\u00a0<\/em><\/p>\n

\u00bfMi hijo tiene exceso de peso?<\/h3>\n

Debido a que no todos los ni\u00f1os se desarrollan al mismo tiempo<\/strong>, es un tanto dif\u00edcil saber si un ni\u00f1o tienes kilos de m\u00e1s. Consulta a tu m\u00e9dico para que le mida la estatura y el peso, y est\u00e9n completamente seguros.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo ayudarlo?<\/h3>\n

El NIH recomienda que animemos a toda la familia a desarrollar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable y actividad f\u00edsica, practica que beneficia a todos y no a\u00edsla al ni\u00f1o con sobrepeso. <\/strong>Es importante recordas que no debemos someter a nuestros peque\u00f1os a un r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n o dieta\u00a0para perder peso a menos que un profesional de la salud le diga que lo haga.<\/p>\n

Dicho instituto explica que debemos apoyar a nuestros<\/strong>: Con frecuencia lo que sienten o piensan los ni\u00f1os de s\u00ed mismos est\u00e1 basado en lo que se imaginan que los padres piensan de ellos. Asimismo, es m\u00e1s probable que un ni\u00f1o se acepte y tenga autoestima cuando los padres lo aceptan tal como es. \u00a0Es importante saber que debemos esuchar cualquier ansiedad o preocupaci\u00f3n<\/strong> que tenga tu hijo\u00a0con relaci\u00f3n a su peso.<\/p>\n

H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n

Compra y sirve m\u00e1s frutas y vegetales (frescos, congelados, enlatados o secos). Deja a tu hijo escoger cu\u00e1les quiere en el mercado.<\/p>\n

Estas son algunas ideas saludables para la merienda sugeridas por el NIH:<\/p>\n

    \n
  • Fruta fresca (cualquier fruta fresca de temporada)<\/li>\n
  • Fruta enlatada en su propio jugo o en un alm\u00edbar \u201clite\u201d<\/li>\n
  • Cantidades peque\u00f1as de frutas secas como pasas, manzanas o ciruelas<\/li>\n
  • Vegetales frescos como las zanahorias, pepinillos o calabacines cortados en trozos<\/li>\n
  • Cereal integral de bajo contenido de az\u00facar con leche o yogur bajo en grasa o sin grasa.<\/li>\n<\/ul>\n

    Los ni\u00f1os menores de 4 a\u00f1os pueden ahogarse con alimentos peque\u00f1os<\/strong>, redondos, pegajosos o dif\u00edciles de masticar como pasas, uvas enteras, vegetales duros, trozos duros de queso, nueces, semillas y palomitas de ma\u00edz.<\/p>\n

    Puedes servirles algunos de estos alimentos si toma ciertas precauciones como cortar las uvas en pedazos peque\u00f1os o cocinar y cortar los vegetales. Siempre vigile a los ni\u00f1os peque\u00f1os mientras comen, advierte la fuente.\u00a0<\/em><\/p>\n

    Promueve el ejercicio<\/h3>\n

    Al igual que los adultos, los ni\u00f1os necesitan actividad f\u00edsica la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana. Aqui una lista de c\u00f3mo puedes hacerlo:<\/p>\n

      \n
    • Desalienta los pasatiempos sedentarios<\/li>\n
    • Fija un l\u00edmite de tiempo en el que su familia pueda ver televisi\u00f3n, jugar videos o estar frente a la computadora.<\/li>\n
    • Ayuda a tu hijo a encontrar cosas divertidas que pueda hacer adem\u00e1s de ver televisi\u00f3n.<\/li>\n
    • Anima a tu hijo a levantarse y moverse durante los comerciales de la televisi\u00f3n y no permitas que coma bocaditos mientras la mira.<\/li>\n
    • S\u00e9 un modelo positivo para tus hijos. Los ni\u00f1os aprenden con mucha rapidez y a menudo imitan lo que ven.<\/li>\n<\/ul>\n
      Mira estas excelentes ideas de actividades f\u00edsicas divertidas que har\u00e1n que tus hijos se olviden de la tecnolog\u00eda por un rato. <\/strong>Al t\u00e9rmino de actividades como estas, estar\u00e1 tan hambirentos y sedientos que disfrutaran un rico plato lleno de vegetales y agua natural sin pretextos:<\/div>\n
        \n
      • Montar en bicicleta (aseg\u00farese de que use un casco).<\/li>\n
      • Treparse en el resbaladero o mecerse en los columpios.<\/li>\n
      • Saltar la soga o la cuerda.<\/li>\n
      • Jugar a la rayuela (t\u00e1ngara, peregrina o avi\u00f3n).<\/li>\n
      • Hacer rebotar una pelota o jugar b\u00e1squetbol o f\u00fatbol.<\/li>\n
      • Jugar a la pega o a las escondidas.<\/li>\n<\/ul>\n

        Mam\u00e1, cada caso es distinto. Busca ayuda adicional, p\u00edde a tu m\u00e9dico informaci\u00f3n sobre la alimentaci\u00f3n saludable, la actividad f\u00edsica y el control de peso.<\/strong> Tal vez le pueda referir a otros profesionales de la salud que trabajen con ni\u00f1os con exceso de peso, tales como dietistas registrados, psic\u00f3logos y fisi\u00f3logos del ejercicio, sugiere el NIH.\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Al igual que los adultos, los ni\u00f1os necesitan actividad f\u00edsica la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[36,332],"tags":[331],"class_list":["post-654912","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comunidad","category-newsletter-regreso-a-clases","tag-diabetes","market-global"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo controlar el sobrepeso de tus hijos - Noticias<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/noticiasya.com\/2022\/08\/08\/como-controlar-el-exceso-de-peso-de-tus-hijos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" 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