(CNN) — Cachorros, beb\u00e9s que bailan, frases c\u00e9lebres: una soluci\u00f3n habitual para combatir el aburrimiento es mirar videos en las redes sociales. Pero es probable que ese h\u00e1bito empeore a\u00fan m\u00e1s el problema, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n.<\/p>\n
«Nuestra investigaci\u00f3n muestra que, aunque la gente adelanta o salta los videos para evitar el aburrimiento, este comportamiento en realidad lo aumenta», dijo la autora principal del estudio, la Dra. Katy Tam, becaria posdoctoral de Psicolog\u00eda de la Universidad de Toronto en Scarborough.<\/p>\n
«Tambi\u00e9n hace que su experiencia de consumo sea menos satisfactoria, menos atractiva y menos significativa», a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
La ciencia sobre los efectos de las redes sociales en la salud mental no es tan clara como podr\u00eda sugerir una etiqueta de advertencia<\/p>\n
Con la amplia oferta de entretenimiento al alcance de la mano, es f\u00e1cil suponer que la gente ahora se aburre menos que nunca, dijo Tam. Sin embargo, entre 2008 y 2020, las investigaciones han mostrado una tendencia creciente al aburrimiento entre los j\u00f3venes, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
«Esto es preocupante porque el aburrimiento est\u00e1 relacionado con resultados negativos para la salud mental, el aprendizaje y el comportamiento, como s\u00edntomas depresivos, peores calificaciones acad\u00e9micas e incluso agresividad s\u00e1dica», dijo Tam.<\/p>\n
Expectativas frente a la realidad del aburrimiento<\/p>\n
Para investigar el papel que el avance r\u00e1pido y el cambio de video tienen en el aburrimiento, los investigadores realizaron dos experimentos con unas 1.200 personas, seg\u00fan el estudio publicado el lunes en la revista acad\u00e9mica Journal of Experimental Psychology: General.<\/p>\n
En el primer ensayo, los participantes en el estudio tuvieron dos experiencias de visualizaci\u00f3n. Seg\u00fan el estudio, los participantes vieron un video de 10 minutos sin la opci\u00f3n de cambiar o adelantar y despu\u00e9s tuvieron un periodo de 10 minutos en el que pod\u00edan cambiar entre siete videos de 5 minutos.<\/p>\n
En el segundo experimento, los participantes vieron un video de 10 minutos en una ronda y en la otra se les permiti\u00f3 avanzar o retroceder r\u00e1pidamente a trav\u00e9s de un video de 50 minutos.<\/p>\n
Los participantes predijeron que se aburrir\u00edan menos con la opci\u00f3n de cambiar o adelantar en ambos experimentos, pero informaron despu\u00e9s de que ver un video hasta el final les parec\u00eda m\u00e1s atractivo, satisfactorio y significativo, seg\u00fan el estudio.<\/p>\n
«El aburrimiento est\u00e1 estrechamente relacionado con nuestra atenci\u00f3n», dijo Tam. «Nos sentimos aburridos cuando hay un desfase entre lo atentos que estamos y lo atentos que queremos estar. Cuando las personas cambian continuamente de video, no se comprometen plenamente con ninguno de ellos, sino que buscan algo m\u00e1s interesante».<\/p>\n
El aburrimiento y la creatividad van de la mano en la infancia<\/p>\n
Lo bueno y lo malo del aburrimiento<\/p>\n
Para entender las conclusiones con las que debe quedarse de este estudio, es importante profundizar en lo que es realmente el aburrimiento, afirma la Dra. Pamela Rutledge, directora del Centro de Investigaci\u00f3n de Psicolog\u00eda de los Medios, una organizaci\u00f3n de investigaci\u00f3n independiente. Ella no particip\u00f3 en la investigaci\u00f3n.<\/p>\n
«Un estudio como \u00e9ste es f\u00e1cil de malinterpretar como otra acusaci\u00f3n contra los medios digitales, en lugar de entender de forma m\u00e1s \u00fatil el aburrimiento como una se\u00f1al de motivaci\u00f3n», dijo Rutledge.<\/p>\n
Al igual que la ira o la tristeza, el aburrimiento es una emoci\u00f3n desagradable, y a menudo se malinterpreta o estigmatiza, dijo.
\n«Aunque algunas personas equiparan el aburrimiento con la pereza o la falta de ambici\u00f3n, puede tener efectos tanto positivos como negativos», dijo Rutledge. «El aburrimiento, como todas las emociones negativas, es una se\u00f1al que nos motiva a cambiar lo que estamos haciendo. En este sentido es saludable y adaptativo».<\/p>\n
Si pensamos en el aburrimiento como un defecto y no como una herramienta de motivaci\u00f3n, reaccionaremos ante \u00e9l de forma diferente, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Verlo como un defecto puede motivar a alguien a reaccionar r\u00e1pidamente para centrar su atenci\u00f3n y sentirse menos frustrado y culpable, dijo Rutledge.<\/p>\n
«La otra puede animarme a examinar lo que estoy haciendo y pensar qu\u00e9 actividades ser\u00edan realmente significativas y gratificantes», dijo.<\/p>\n
Un fracaso puede ser m\u00e1s valioso que un \u00e9xito. El conferencista motivacional Daniel Habif explica por qu\u00e9<\/p>\n
C\u00f3mo permanecer atento<\/p>\n
Si quieres salir del bucle de desplazarte por aburrimiento, la intencionalidad es la clave.<\/p>\n
«T\u00f3mese su tiempo antes de pulsar el bot\u00f3n de avance r\u00e1pido o de salto, y busca formas de mantener la concentraci\u00f3n mientras ves los videos», dijo Tam. «Al igual que pagamos por una experiencia envolvente en una sala de cine, el disfrute suele venir de involucrarse con el contenido en lugar de desplazarse por \u00e9l».<\/p>\n
Saber que siempre hay m\u00e1s y potencialmente mejores contenidos en l\u00ednea puede aumentar el miedo a perderse algo e interponerse en el camino de la «valoraci\u00f3n racional» si no se ve el contenido de manera intencionada, dijo Rutledge.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante reflexionar sobre lo que se intenta evitar al pasearse por los videos, porque no todo puede ser emocionante todo el tiempo, a\u00f1adi\u00f3 Tam.<\/p>\n
No debes sentirte culpable y avergonzado cuando te aburres, sino que puedes utilizarlo como una oportunidad para pensar en qu\u00e9 actividades te dan sentido y te plantean un reto, dijo Rutledge. Las investigaciones demuestran que las actividades que implican una habilidad de forma desafiante pero significativa proporcionan una mayor sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n que las que simplemente te mantienen ocupado o te ayudan a relajarte, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Por \u00faltimo, Rutledge insta a la gente a «ser m\u00e1s consciente de c\u00f3mo utiliza los medios de comunicaci\u00f3n de todo tipo».<\/p>\n
«Presta atenci\u00f3n a tu estado de \u00e1nimo durante el uso de los medios para poder identificar cu\u00e1ndo una experiencia positiva se convierte en negativa: unos minutos reparadores viendo videos graciosos de gatos pueden convertirse en una espiral descendente de dudas sobre uno mismo», a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
The-CNN-Wire
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