{"id":1456680,"date":"2024-12-17T11:03:48","date_gmt":"2024-12-17T19:03:48","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasya.com\/2024\/12\/17\/caminar-1000-pasos-depresion-estudio-trax\/"},"modified":"2024-12-17T11:03:48","modified_gmt":"2024-12-17T19:03:48","slug":"caminar-1000-pasos-depresion-estudio-trax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasya.com\/boston\/2024\/12\/17\/caminar-1000-pasos-depresion-estudio-trax\/","title":{"rendered":"Caminar tan solo 1.000 pasos m\u00e1s al d\u00eda podr\u00eda reducir el riesgo de depresi\u00f3n, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"<p>Los pasos que des cada d\u00eda podr\u00edan contribuir a reducir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n, seg\u00fan un nuevo estudio.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2828073?utm_source=For_The_Media&#038;utm_medium=referral&#038;utm_campaign=ftm_links&#038;utm_term=121624\">Un estudio publicado el lunes<\/a> en la revista acad\u00e9mica JAMA Network Open encontr\u00f3 que un mayor n\u00famero de pasos diarios se asocia con menos s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n<p>\u201cNuestro estudio aporta m\u00e1s pruebas de que animar a las personas a mantenerse activas, independientemente del tipo o la intensidad de la actividad, es una estrategia eficaz para prevenir la depresi\u00f3n\u201d, afirm\u00f3 el autor principal del estudio, el Dr. Bruno Bizzozero-Peroni, investigador posdoctoral del Centro de Investigaci\u00f3n Sanitaria y Social de la Universidad de Castilla-La Mancha en Espa\u00f1a.<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n consisti\u00f3 en un metaan\u00e1lisis en el que se revisaron 33 estudios en los que participaron m\u00e1s de 96.000 adultos. Los datos sugieren que el n\u00famero de pasos relacionados con la reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n es menor de lo que podr\u00eda pensarse, se\u00f1al\u00f3 el Dr. Karmel Choi, psic\u00f3logo cl\u00ednico y profesor adjunto de la Facultad de Medicina de Harvard. Choi no particip\u00f3 en la investigaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u201cSolemos o\u00edr que es bueno dar 10.000 pasos al d\u00eda, pero en este caso, incluso 7.000 pasos parecen traducirse en una mejora de la salud mental\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n<p>El Dr. Brendon Stubbs, investigador avanzado del Instituto Nacional de Investigaci\u00f3n Sanitaria y Asistencial del King\u2019s College de Londres, se\u00f1al\u00f3 en un comunicado que tan solo 1.000 pasos m\u00e1s al d\u00eda pueden reducir en un 9% el riesgo de sufrir depresi\u00f3n en el futuro. Stubbs no particip\u00f3 en la \u00faltima investigaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Se necesitan m\u00e1s estudios, sin embargo, porque los estudios incluidos en el metaan\u00e1lisis fueron en gran parte observacionales y se centraron en la poblaci\u00f3n general en lugar de en personas con depresi\u00f3n cl\u00ednica, lo que significa que los investigadores no pueden decir si caminar tiene un impacto en la depresi\u00f3n o si las personas con depresi\u00f3n simplemente se mueven menos, dijo Choi.<\/p>\n<p>Aunque hay ciertas lagunas en la investigaci\u00f3n que requieren m\u00e1s estudios, no es sorprendente que un mayor movimiento se asocie a una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Y dar m\u00e1s pasos no es lo \u00fanico que se puede hacer para mejorar la salud mental, seg\u00fan Choi.<\/p>\n<p>\u201cEl recuento de pasos es un buen indicador de la actividad f\u00edsica, que se ha demostrado sistem\u00e1ticamente que tiene efectos beneficiosos sobre el riesgo de depresi\u00f3n\u201d, a\u00f1adi\u00f3. \u201cDicho esto, debemos recordar que el recuento de pasos capta mejor ciertos tipos de movimiento, como caminar o correr, y puede ser menos adecuado para captar actividades como el yoga\u201d.<\/p>\n<p>Los expertos se han interesado en ampliar las recomendaciones de actividad f\u00edsica para hacerlas m\u00e1s flexibles seg\u00fan lo que motiva a cada individuo, dijo Choi.<\/p>\n<p>En la actualidad, las recomendaciones se centran en el tiempo: <a href=\"https:\/\/archive.ph\/o\/Ykgj1\/https:\/\/www.cnn.com\/2020\/11\/25\/health\/world-health-organization-physical-activity-guidelines-wellness\/index.html\">150 minutos semanales de actividad moderada a vigorosa<\/a>, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n<p>\u201cElija la m\u00e9trica que m\u00e1s le motive\u201d, dijo Choi. \u201cYa sean pasos u horas, la literatura sobre salud mental sugiere sistem\u00e1ticamente que moverse hasta cierto punto es mejor que no moverse en absoluto\u201d.<\/p>\n<p>A muchas personas les cuesta encontrar la motivaci\u00f3n para hacer ejercicio, y si a eso se le suma la depresi\u00f3n, puede hacer que sea a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil empezar.<\/p>\n<p>Establecer objetivos y hacer un seguimiento de la actividad no siempre parece ayudar, seg\u00fan dijo en un <a href=\"https:\/\/archive.ph\/o\/Ykgj1\/https:\/\/www.cnn.com\/2024\/02\/14\/health\/exercise-treat-depression-wellness\/index.html\">art\u00edculo anterior<\/a> el Dr. Michael Noetel, profesor titular de la Facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad de Queensland, Australia. Noetel no particip\u00f3 en la investigaci\u00f3n de 2024.<\/p>\n<p>\u201cEn cambio, creo que tenemos que remitirnos a la sabidur\u00eda m\u00e1s establecida sobre lo que funciona\u201d, dijo, se\u00f1alando el apoyo y el rendir cuentas.<\/p>\n<p>Noetel a\u00f1adi\u00f3 que se puede encontrar apoyo y rendici\u00f3n de cuentas uni\u00e9ndose a un grupo de fitness, contratando a un entrenador o pidiendo compa\u00f1\u00eda a un ser querido.<\/p>\n<p>\u201cDar unos pasos para conseguir ese apoyo aumenta las probabilidades de seguir adelante\u201d, afirma.<\/p>\n<p>Y tanto si lo tuyo es hacer pesas como caminar, tienes que hacer que <a href=\"https:\/\/archive.ph\/o\/Ykgj1\/https:\/\/www.cnn.com\/2021\/11\/03\/health\/how-to-have-fun-working-out-wellness\/index.html\">la actividad te resulte agradable<\/a> para querer seguir realiz\u00e1ndola.<\/p>\n<p>\u201cS\u00e9 amable con tu yo futuro y haz que el ejercicio sea lo m\u00e1s f\u00e1cil y atractivo posible, por ejemplo, compr\u00e1ndote un audiolibro o una clase de prueba en un estudio de yoga\u201d, explica Noetel.<\/p>\n<p>Cuanto m\u00e1s disfrutes de tu entrenamiento, m\u00e1s confianza tendr\u00e1s para superar los obst\u00e1culos del ejercicio, lo que significa que es m\u00e1s probable que te apegues a un r\u00e9gimen, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/08870446.2015.1111372\">estudio de 2015<\/a>.<\/p>\n<p>\u201cLuego, s\u00e9 amable contigo mismo si es dif\u00edcil: siempre olvidamos lo f\u00e1cil que es que la vida se interponga en el camino del ejercicio, as\u00ed que haz un plan de respaldo como si tu felicidad dependiera de ello\u201d, dijo Noetel. \u201cPorque de hecho lo hace\u201d.<\/p>\n<p>The-CNN-Wire<br \/>&trade; &amp; &copy; 2024 Cable News Network, Inc., a Warner Bros. 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