(CNN) —\u00a0 Ya sea el \u00faltimo y preciado vaso Stanley o esa botella de pl\u00e1stico con pico de hace 10 a\u00f1os sin la que no vas a ninguna parte, las \u201cbotellas de agua de apoyo emocional\u201d parecen estar pegadas a nuestros costados y no ir a ninguna parte.<\/p>\n
El t\u00e9rmino para el accesorio de cuidado personal ha estado circulando en las redes sociales durante varios a\u00f1os, con el hashtag #emotionalsupportwaterbottle en m\u00e1s de 18.000 publicaciones en TikTok y miles en Instagram. El eslogan parece encarnar lo que siente la mayor\u00eda de la gente acerca de su fiel compa\u00f1ero que no los abandona de vista.<\/p>\n
Tener siempre un sorbo de agua a tu lado puede ser excelente para recordar que debes mantenerte hidratado, pero a veces formar un apego a una botella de agua puede llevar a una fijaci\u00f3n en la hidrataci\u00f3n que podr\u00eda tener graves consecuencias para la salud si se lleva demasiado lejos, seg\u00fan los expertos m\u00e9dicos.<\/p>\n
«No es f\u00e1cil sobrecargar los ri\u00f1ones», dijo el Dr. Kambiz Kalantari , nefr\u00f3logo de la Cl\u00ednica Mayo en Rochester, Minnesota. \u201cPero hay situaciones en las que la gente est\u00e1 obsesionada con beber agua. \u2026 Estamos hablando de 10, 15 litros que desbordan sus ri\u00f1ones\u201d.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n se ofrecen consejos para medir la cantidad de agua que necesita poner en su vaso y qu\u00e9 podr\u00eda suceder cuando el h\u00e1bito de hidrataci\u00f3n se excede.<\/p>\n
La sobrehidrataci\u00f3n es dif\u00edcil de lograr pero posible<\/p>\n
La cantidad de agua que una persona debe beber en un d\u00eda es una vieja pregunta que no tiene una respuesta \u00fanica: depende de factores como la salud, el tama\u00f1o, la ubicaci\u00f3n y los tipos de actividades de la persona en un d\u00eda.<\/p>\n
La Academia Nacional de Medicina recomienda 3,7 litros de agua por d\u00eda para los hombres y 2,7 \u200b\u200blitros para las mujeres, lo que representa la ingesta de agua de todos los alimentos y bebidas durante el d\u00eda, mientras que muchos siguen el consejo com\u00fan de Beber 8 vasos de agua al d\u00eda, lo cual es f\u00e1cil de recordar y normalmente mantiene a la persona en un buen nivel de hidrataci\u00f3n, seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo. Es posible que algunas personas necesiten beber menos, mientras que otras necesiten m\u00e1s, a\u00f1ade la cl\u00ednica.<\/p>\n
No es necesario obligarse a beber m\u00e1s agua de la que tiene sed, ni llevar consigo una botella de agua, a menos que est\u00e9 planeando hacer ejercicio o pasar tiempo al aire libre expuesto al calor, lo que puede provocar la p\u00e9rdida de l\u00edquidos por el sudor, dijo Kalantari.<\/p>\n
Si una persona bebiera demasiada agua, en la mayor\u00eda de los casos, los ri\u00f1ones excretar\u00edan el exceso de l\u00edquido, lo que provocar\u00eda que la persona orinara mucho, dijo Kalantari. Si los ri\u00f1ones no pueden excretar el exceso de agua, ya sea por una condici\u00f3n cr\u00f3nica como una enfermedad renal o por estar extremadamente abrumados, es cuando surgen los problemas y pueden requerir un viaje al hospital en casos cr\u00edticos.<\/p>\n
Tambi\u00e9n existen l\u00edmites a la cantidad de l\u00edquido que los ri\u00f1ones pueden excretar si una persona no ha comido suficiente comida ese d\u00eda, dijo Kalantari.<\/p>\n
Para la mayor\u00eda de las personas, beber suficiente agua para llenar dos botellas de agua de 1,2 litros en 10 horas crear\u00e1 un rango seguro para evitar la deshidrataci\u00f3n y la sobrehidrataci\u00f3n, dijo el Dr. Ryan Bober , especialista en medicina interna de Cedars-Sinai en Los \u00c1ngeles<\/p>\n
\u201cSi comienzas a llegar al punto en el que realmente no tienes mucho mecanismo de sed, sientes que est\u00e1s forzando el resto de las onzas que te quedan en la botella, has comenzado a tener problemas con c\u00f3mo «Tragas f\u00e1cilmente el agua y entonces te has empujado al rango de sobrehidrataci\u00f3n», dijo Bober.<\/p>\n
Intoxicaci\u00f3n por agua<\/p>\n
La intoxicaci\u00f3n por agua, tambi\u00e9n llamada intoxicaci\u00f3n por agua, ocurre cuando hay tanto l\u00edquido que el exceso no se puede eliminar sudando u orinando y causa hiponatremia , una condici\u00f3n en la que el nivel de sodio en la sangre est\u00e1 por debajo del rango normal.<\/p>\n
Adem\u00e1s del exceso de orina, los s\u00edntomas de la intoxicaci\u00f3n por agua pueden incluir sentirse irritable, let\u00e1rgico, m\u00e1s f\u00e1cil de distraer o confundir, v\u00f3mitos, n\u00e1useas y, en la mayor\u00eda de los casos cr\u00edticos, convulsiones y coma o incluso la muerte, dijo Bober.<\/p>\n
Por lo general, los casos leves de sobrehidrataci\u00f3n (que se producen por beber demasiada agua en un corto per\u00edodo de tiempo o beber demasiada agua en un lapso de unos pocos d\u00edas, como de 2 a 3 litros en una hora o 10 litros en un d\u00eda) desaparecer\u00e1n. Se resuelve una vez que la persona deja de beber tanta agua, ya que los ri\u00f1ones excretar\u00e1n el exceso en unos pocos d\u00edas, dijo Bober.<\/p>\n
La actriz Brooke Shields experiment\u00f3 la afecci\u00f3n en septiembre cuando sufri\u00f3 una convulsi\u00f3n por beber demasiada agua. Shields fue a un hospital, donde le diagnosticaron niveles bajos de sodio en sangre y un m\u00e9dico le recet\u00f3 un plan de tratamiento.<\/p>\n
Los investigadores tambi\u00e9n teorizaron que el actor y artista marcial Bruce Lee muri\u00f3 de hiponatremia, seg\u00fan un estudio de marzo de 2022 . El informe cit\u00f3 la \u201calta ingesta cr\u00f3nica de l\u00edquidos\u201d del actor, el uso de marihuana que puede aumentar la sed y la ingesta de medicamentos recetados y alcohol que puede afectar los ri\u00f1ones.<\/p>\n
Beneficios de mantenerse hidratado<\/p>\n
Mantenerse hidratado es importante para que las funciones corporales funcionen sin problemas, como los tractos urinario y digestivo y el sistema circulatorio, que bombea sangre al coraz\u00f3n. La hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede ayudarle a sentirse con m\u00e1s energ\u00eda, mejorar el estado de \u00e1nimo y reforzar la capacidad de atenci\u00f3n y la memoria a corto plazo.<\/p>\n
Muchas veces, beber m\u00e1s agua es un objetivo fijado para perder peso. Con moderaci\u00f3n, beber agua antes de una comida puede ayudar a llenar el est\u00f3mago y hacer que las personas se sientan m\u00e1s llenas y, a su vez, comer\u00e1n menos, dijo Bober.<\/p>\n
Beber agua cuando se tiene sed puede activar las v\u00edas relacionadas con la dopamina , brindando a las personas una respuesta placentera, dijo Bober. Pero sin moderaci\u00f3n, una dependencia excesiva de la dosis qu\u00edmica que nos hace sentir bien podr\u00eda ser el factor que conduzca a un aumento en la ingesta de agua y a la sobrehidrataci\u00f3n. Y en situaciones que pueden tener un impacto grave en la salud mental, como el aislamiento social o el estr\u00e9s y la ansiedad cr\u00f3nicos , las v\u00edas pueden cambiar de tal manera que la respuesta de placer a\u00fan puede activarse incluso en niveles cercanos a la sobrehidrataci\u00f3n , a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
La botella de agua de apoyo emocional tiene sus ventajas, pero incluso el agua potable debe ser con moderaci\u00f3n, y la botella reutilizable debe limpiarse con regularidad, dijo Bober.<\/p>\n
The-CNN-Wire
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