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13 maneras de reforzar el sistema inmune y prevenir virus

Aquí más de una docena de formas naturales para reforzar tus defensas.

(NOTICIAS YA).-La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró este miércoles que el nuevo brote de coronavirus es una pandemia. 

Desde que surgió en China, se han confirmado más de 115.000 casos globales y más de 4.200 muertos.

Tanto el nuevo coronavirus, como otras enfermedades, afectan aún más a los ancianos y personas con sistemas inmunes debilitados.  Además, para este grupo vulnerable, existe la posibilidad de que el virus pueda causar una enfermedad del tracto respiratorio más baja y mucho más grave, como una neumonía o bronquitis.

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Y aunque no existe una vacuna para proteger contra esta nueva cepa de coronavirus, expertos aseguran que hay algunas formas de protegerte o disminuir el riesgo de contraer este y otros virus, de acuerdo con información de Infobae.

Las recomendaciones incluyen: vacunarte contra la gripe,  evitar contacto con las personas enfermas, lavarte las manos con frecuencia, dejar de tocarte la cara, alimentarte sanamente , mantenerte hidratado y dormir bien.

También debes cubrirte cuando tosas o estornudes, desinfecta los objetos o superficies que toques y sobre todo, reforzar tu sistema inmune. 

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Citando al medio de noticias, aquí van más de una docena de formas naturales de reforzar tus defensas: 

  1. Lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
  2. Llevar una dieta balanceada y colorida.
  3.  Tomar vitamina C.
  4. Dormir lo suficiente.
  5. Mantenerte en movimiento durante todo el día.
  6. Dos litros de agua por día.
  7. Té de “tintura de echinacea” e infusión de sauco, ambas con efectos antivirales.
  8. Consumir suficiente vitamina D.
  9. No olvides el zinc para acortar o reducir la severidad de los síntomas del resfriado.
  10. Tomar fibras intestinales.
  11. Añadir ajo a las comidas por sus efectos antibacterianos, antiinflamatorios y antimicrobianos.
  12. Propóleo, que actúa contra resfriados.
  13. Ginseng, inmunoestimulante para adultos.

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