(CNN) — Han pasado casi cuatro a\u00f1os desde que el mundo qued\u00f3 paralizado por la pandemia de covid-19, pero no te sorprendas si no te sientes muy sexy.<\/p>\n
La funci\u00f3n sexual, que incluye factores como el deseo, la excitaci\u00f3n y el placer, en hombres y mujeres disminuy\u00f3 significativamente despu\u00e9s del inicio de la pandemia de covid-19, seg\u00fan un metan\u00e1lisis de enero de 2022 de 21 estudios publicado en la revista BMC Public Health. Y las mujeres \u2013incluso m\u00e1s que los hombres\u2013 manifestaron conflictos en lo que respecta al deseo.<\/p>\n
\u201cHe estado escuchando sobre esto desde los primeros meses de la pandemia y definitivamente es una tendencia que ha continuado\u201d, dijo Vanessa Marin, terapeuta matrimonial y familiar autorizada con sede en Santa B\u00e1rbara, California.<\/p>\n
Tienes que hablar de sexo con tu adolescente. El nuevo libro de esta experta te dice c\u00f3mo<\/p>\n
Si t\u00fa y su pareja se encuentran en una rutina, hay maneras de salir de ella, dijo.<\/p>\n
«Estar en una relaci\u00f3n realmente es como trabajar juntos como equipo para descubrir: ‘Oye, \u00bfqu\u00e9 es lo que ambos queremos y c\u00f3mo trabajamos juntos para conseguirlo?», a\u00f1adi\u00f3 Marin, coautora de \u201cSex Talks: Las cinco conversaciones que transformar\u00e1n tu vida amorosa\u201d.<\/p>\n
El estr\u00e9s mata el sexo<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 el covid-19 crear\u00eda un problema tan constante para el deseo sexual? Por el estr\u00e9s, asegura el Dr. Justin Lehmiller, investigador del Instituto Kinsey de la Universidad de Indiana.<\/p>\n
«Tiene sentido que la gente haya experimentado muchas dificultades durante este tiempo porque hubo importantes perturbaciones en la vida que no necesariamente desaparecieron cuando el mundo se reabri\u00f3», dijo Lehmiller, quien tambi\u00e9n es presentador del «Sex and Psychology Podcast».<\/p>\n
Es dif\u00edcil para el cuerpo de las personas encontrar espacio para el sexo cuando est\u00e1n bajo estr\u00e9s, dijo Marin.<\/p>\n
«Para la gran mayor\u00eda de las personas, si est\u00e1s bajo mucho estr\u00e9s, tu cuerpo cierra cualquier v\u00eda hacia la excitaci\u00f3n y el deseo», afirm\u00f3.<\/p>\n
Adem\u00e1s de las preocupaciones sobre el estado del mundo y la salud de su familia, la transici\u00f3n a un mundo de covid-19 sin cuidado infantil, trabajando desde casa y con menos salidas sociales signific\u00f3 un mayor estr\u00e9s para muchas personas, pero especialmente para las mujeres.<\/p>\n
\u201cLa pandemia puso realmente en primer plano las cuestiones de la carga y el trabajo mental como nunca antes\u201d, dijo Marin. La carga mental se refiere a tareas que requieren planeaci\u00f3n, preparaci\u00f3n y seguimiento para mantener un hogar.<\/p>\n
Tiene sentido que las mujeres que asumieron una mayor proporci\u00f3n del trabajo dom\u00e9stico, mientras trabajaban desde casa, comenzaran a sentir que la intimidad con su pareja era otro elemento en la lista de pendientes, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Y aunque las cosas volvieron a algo m\u00e1s cercano a la normalidad despu\u00e9s de que se levant\u00f3 el encierro, es posible que la gente se haya acostumbrado a c\u00f3mo eran las cosas. Eso significa que muchas personas probablemente no han encontrado formas de revitalizar sus relaciones, dijo Deborah Fox, terapeuta sexual autorizada y trabajadora social cl\u00ednica con sede en Washington.<\/p>\n
\u00bfSabes qu\u00e9 es el trastorno del deseo sexual hipoactivo y cu\u00e1les son sus s\u00edntomas?<\/p>\n
Espont\u00e1nea vs receptiva<\/p>\n
Ese sentimiento al comienzo de una relaci\u00f3n cuando el deseo arde todo el tiempo es en realidad una anomal\u00eda en el mundo de la sexualidad, y est\u00e1 bien si tienes que cambiar tu enfoque a medida que avanza la relaci\u00f3n, cuenta Fox.<\/p>\n
Muchas personas, particularmente las mujeres, tienden a experimentar lo que se llama excitaci\u00f3n receptiva en lugar de excitaci\u00f3n espont\u00e1nea, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Mientras que alguien que se excita espont\u00e1neamente puede estar interesado en el sexo en muchas circunstancias, las personas que responden m\u00e1s a su deseo requieren un contexto menos estresante y un contacto con su pareja que inicie su excitaci\u00f3n, explic\u00f3 Fox.<\/p>\n
«Si quieres tener relaciones sexuales el s\u00e1bado, comienza los juegos previos el mi\u00e9rcoles», dijo.<\/p>\n
Y no tiene por qu\u00e9 ser expl\u00edcito. Los juegos previos podr\u00edan consistir en pasar tiempo con tu pareja viendo tu programa favorito, tener una cita divertida o incluso tomar un ba\u00f1o caliente, asegura Fox.<\/p>\n
Para volver a un espacio donde el deseo es m\u00e1s regular, Fox recomienda reservar un tiempo en el que t\u00fa y tu pareja est\u00e9n conectados f\u00edsicamente.<\/p>\n
Es importante destacar que eso no significa necesariamente que ser\u00e1 ese el momento en que tendr\u00e1s relaciones sexuales, y realmente no deber\u00eda haber presi\u00f3n para que llegue all\u00ed, indic\u00f3.<\/p>\n
En lugar de eso, abr\u00e1zate, b\u00e9salo o t\u00f3malo de la mano en el momento designado y mantente abierto a donde pueda llegar. Y no olvides divertirte con ello, dijo Fox.<\/p>\n
«Ese tipo de ritmo regular de actividad es lo que se requiere porque, de lo contrario, la deriva se hace cargo», a\u00f1adi\u00f3. \u201cY si ya est\u00e1s alej\u00e1ndote de la pandemia, resulta inc\u00f3modo volver a ella\u201d.<\/p>\n
«Ni siquiera se me ocurr\u00eda dar pie al sexo»: la falta de deseo sexual en los hombres est\u00e1 relacionada con un desequilibrio qu\u00edmico<\/p>\n
C\u00f3mo recuperar la chispa<\/p>\n
Con un tema tan multifac\u00e9tico como el deseo sexual, hay muchos pasos que puedes tomar si quieres recuperar el ritmo.<\/p>\n
Primero, haz un inventario de tu conexi\u00f3n emocional con tu pareja: \u00bfte sientes desconectada o resentida? Trabajar juntos o con un terapeuta en esos elementos de la relaci\u00f3n podr\u00eda abordar los problemas f\u00edsicos, dijo Marin.<\/p>\n
Luego mira la calidad del sexo que est\u00e1s teniendo.<\/p>\n
«La gran mayor\u00eda de las personas describen su sexo como aburrido, rutinario, predecible y que no obtienen nada de ello», a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Es posible que no sepas exactamente qu\u00e9 es lo que te devolver\u00eda algo de sabor, pero comienza pregunt\u00e1ndote y hablando con tu pareja sobre lo que disfrutas en tu vida sexual; seguir esa gu\u00eda puede mejorar la experiencia para ti, dijo Marin.<\/p>\n
Por \u00faltimo, las mujeres tienen que empezar a hablar sobre el dolor.<\/p>\n
«La investigaci\u00f3n ha demostrado que el 30% de las mujeres experimentaron dolor la \u00faltima vez que tuvieron relaciones sexuales, lo cual es una cifra realmente alarmante», afirm\u00f3 Marin. «Si sientes dolor durante las relaciones sexuales, no tiene sentido desearlo, por lo que abordar el dolor sexual es otro excelente punto de partida para muchas personas».<\/p>\n
Ella recomienda hablar con un m\u00e9dico o ginec\u00f3logo y tal vez con un terapeuta sexual para abordar cualquier dolor.<\/p>\n
Es crucial que no respondamos a las dificultades sexuales evit\u00e1ndolas, dijo Lehmiller.<\/p>\n
En su investigaci\u00f3n, hubo «muchas personas que lidiaron con las dificultades sexuales simplemente evitando el sexo, porque a veces es m\u00e1s f\u00e1cil simplemente no hacerlo y no hablar de ello que tener esas conversaciones dif\u00edciles», dijo Lehmiller.<\/p>\n
Y los datos mostraron que los hombres eran m\u00e1s propensos que las mujeres a buscar ayuda profesional para los problemas sexuales que experimentaban, afirm\u00f3.<\/p>\n
«Desafortunadamente, creo que hemos normalizado las dificultades sexuales de las mujeres», a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
The-CNN-Wire
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