{"id":1460344,"date":"2025-03-24T11:03:56","date_gmt":"2025-03-24T18:03:56","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasya.com\/2025\/03\/24\/sexo-no-deberia-ser-doloroso-hacer-trax\/"},"modified":"2025-03-24T11:03:56","modified_gmt":"2025-03-24T18:03:56","slug":"sexo-no-deberia-ser-doloroso-hacer-trax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasya.com\/midland-odessa\/2025\/03\/24\/sexo-no-deberia-ser-doloroso-hacer-trax\/","title":{"rendered":"El sexo no deber\u00eda ser doloroso. Esto es lo que debes hacer si lo es"},"content":{"rendered":"

Cuando Nicole comenz\u00f3 a tener dolor durante las relaciones sexuales hace casi una d\u00e9cada, estaba decidida a encontrar una soluci\u00f3n.<\/p>\n

Despu\u00e9s de consultar con m\u00faltiples especialistas, fue diagnosticada con hipoplasia labial, una condici\u00f3n en la que sus labios externos estaban solo parcialmente formados. Tras una cirug\u00eda para corregir el problema, encontr\u00f3 un alivio significativo y permaneci\u00f3 relativamente libre de dolor, e incorpor\u00f3 yoga en su rutina para apoyar su curaci\u00f3n.<\/p>\n

Pero el dolor regres\u00f3 seis a\u00f1os despu\u00e9s, esta vez durante las etapas iniciales de la penetraci\u00f3n.<\/p>\n

La residente de California de 33 a\u00f1os ha estado luchando durante tres a\u00f1os para recibir un diagn\u00f3stico formal, ya que la ra\u00edz de su incomodidad sigue sin ser clara. Solicit\u00f3 que solo se usara su primer nombre por razones de privacidad.<\/p>\n

\u201cMe dicen mucho que \u2018probablemente sea ansiedad o relacionado con la salud mental\u2019\u201d, dijo. \u201cEs decepcionante ya que avanc\u00e9 un mont\u00f3n y ahora siento que me est\u00e1n dejando de lado\u201d.<\/p>\n

La experiencia de Nicole con el sexo doloroso no es \u00fanica. Casi 3 de cada 4 mujeres experimentar\u00e1n relaciones sexuales dolorosas en alg\u00fan momento de sus vidas, ya sea un problema temporal o a largo plazo, seg\u00fan el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginec\u00f3logos.<\/p>\n

\u201cEl sexo nunca deber\u00eda ser doloroso\u201d, dijo Eva Dillon, una terapeuta sexual con base en la ciudad de Nueva York. \u201cEs algo que las mujeres nunca deber\u00edan tener que soportar\u201d.<\/p>\n

Las relaciones sexuales dolorosas pueden ser causadas por varios problemas comunes.<\/p>\n

Las mujeres que experimentan dolor p\u00e9lvico o dolor con la actividad sexual, ex\u00e1menes ginecol\u00f3gicos o el uso de tampones pueden tener m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico tensos.<\/p>\n

La condici\u00f3n puede aumentar la tensi\u00f3n y causar dolor, seg\u00fan dijo la Dra. Anna Falter, una fisioterapeuta especializada en terapia del suelo p\u00e9lvico en la Cleveland Clinic, por correo electr\u00f3nico.<\/p>\n

El dolor p\u00e9lvico tambi\u00e9n puede estar vinculado a la tensi\u00f3n en otras \u00e1reas<\/a> del cuerpo, incluido el cuello, la parte baja de la espalda y las caderas, problemas que podr\u00edan no parecer inmediatamente conectados con la incomodidad sexual. El estr\u00e9s, cirug\u00edas anteriores, experiencias traum\u00e1ticas o incluso la tensi\u00f3n muscular inconsciente pueden tambi\u00e9n contribuir a este dolor.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los cambios hormonales, como la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3geno durante la menopausia<\/a> o el posparto, especialmente durante la lactancia, pueden llevar a la sequedad vaginal, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean inc\u00f3modas o dolorosas.<\/p>\n

Para las mujeres que experimentan tensi\u00f3n en los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, la terapia f\u00edsica del suelo p\u00e9lvico es a menudo una opci\u00f3n de tratamiento efectiva para reducir el dolor y prevenir que los m\u00fasculos se vuelvan demasiado tensos en el futuro, dijo Falter.<\/p>\n

Una t\u00e9cnica com\u00fanmente utilizada en la terapia f\u00edsica del suelo p\u00e9lvico es la terapia de puntos detonante, que implica aplicar presi\u00f3n a los m\u00fasculos tensos para ayudarlos a relajarse. Un fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico puede realizar este m\u00e9todo vaginalmente, utilizando un dedo enguantado y lubricado para enforcarse en y masajear \u00e1reas o puntos detonantes espec\u00edficos, dijo Falter.<\/p>\n

Los pacientes tambi\u00e9n pueden aprender a realizar liberaci\u00f3n de puntos detonates por s\u00ed mismos en casa utilizando sus propios dedos, una pareja, una varita p\u00e9lvica o dilatadores vaginales para ayudar a relajar los m\u00fasculos internos.<\/p>\n

Falter tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que las parejas son bienvenidas a asistir a las sesiones de terapia del suelo p\u00e9lvico, donde pueden aprender estrategias para apoyar a su pareja, si ambas partes se sienten c\u00f3modas.<\/p>\n

Otro enfoque son los ejercicios de alargamiento del suelo p\u00e9lvico, que difieren de los ejercicios de Kegel, m\u00e1s com\u00fanmente conocidos, explic\u00f3 Falter. El alargamiento implica relajar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, a menudo combinado con la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, donde el paciente inhala profundamente, permitiendo que su abdomen, caja tor\u00e1cica y suelo p\u00e9lvico se relajen.<\/p>\n

Este movimiento es m\u00e1s complejo, por lo que Falter recomienda buscar ayuda de un fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico para asegurarse de que se est\u00e1 utilizando la forma adecuada.<\/p>\n

Falter tambi\u00e9n aconseja a las mujeres que se conecten con sus cuerpos durante el d\u00eda, especialmente durante actividades como cepillarse los dientes o sentarse en el sof\u00e1, para comprobar que no est\u00e1n tensando inconscientemente sus m\u00fasculos p\u00e9lvicos.<\/p>\n

Ciertas posturas de yoga y estiramientos, como la postura del ni\u00f1o<\/a>, el estiramiento de mariposa<\/a> y la sentadilla profunda<\/a>, pueden ayudar a liberar la tensi\u00f3n p\u00e9lvica.<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, es bueno recordar que buscar un tratamiento personalizado es siempre el mejor enfoque, dijo Falter.<\/p>\n

Si tu pareja est\u00e1 sintiendo dolor durante el sexo, hay pasos que puedes seguir para brindar comodidad y apoyo.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante, si hay dolor durante la relaci\u00f3n sexual, es crucial detenerse de inmediato. Continuar pese al malestar puede crear relaciones negativas entre el sexo y el dolor, haciendo que los encuentros futuros sean a\u00fan m\u00e1s desafiantes.<\/p>\n

\u201cAl final de cualquier encuentro sexual, quieres poder esperar la pr\u00f3xima vez con anticipaci\u00f3n y deleite\u201d, dijo Dillon. \u201cY, si el sexo es doloroso, puedes comenzar a sentir temor por la pr\u00f3xima vez, y se crea un ciclo que no vas a querer\u201d.<\/p>\n

La comunicaci\u00f3n tambi\u00e9n es clave, y es importante que ambas parejas sean abiertas y comprensivas acerca del dolor y el proceso de tratamiento, especialmente si surgen sentimientos de verg\u00fcenza o insuficiencia.<\/p>\n

\u201cPuede ser \u00fatil si la pareja se toma el tiempo para aprender sobre lo que su pareja est\u00e1 sintiendo, as\u00ed como las estrategias de tratamiento en que est\u00e1n trabajando, para que puedan dar apoyo y \u00e1nimo a lo largo del camino del tratamiento\u201d, dijo Falter.<\/p>\n

Para las parejas que temporalmente no pueden tener relaciones sexuales, igual hay muchas maneras de mantenerse conectados f\u00edsicamente. Dillon recomienda probar las actividades sexuales no penetrantes, como la estimulaci\u00f3n manual o el sexo oral, para mantener la intimidad y el placer.<\/p>\n

Si la relaci\u00f3n sexual u otras formas de actividad sexual no son una opci\u00f3n, gestos simples como un beso significativo o abrazos afectuosos pueden fortalecer el v\u00ednculo emocional entre las parejas.<\/p>\n

\u201cEstas (formas de tocar) son realmente importantes para nosotros\u201d, dijo Dillon. \u201cLe dicen a nuestros sistemas nerviosos que estamos a salvo y no estamos solos\u201d.<\/p>\n

A pesar de la falta de un diagn\u00f3stico claro, Nicole no ha renunciado a su deseo de tener una relaci\u00f3n \u00edntima satisfactoria. Junto a su pareja ha tomado las riendas, explorando soluciones alternativas.<\/p>\n

\u201cTiendo a sentirme realmente frustrada con mi cuerpo y el dolor, ya que no quiero tener estos problemas\u201d, dijo Nicole por correo electr\u00f3nico. \u201cLa intimidad f\u00edsica puede ser una parte enorme de una relaci\u00f3n, y a veces siento que me estoy perdiendo de algo\u201d.<\/p>\n

Nicole y su novio han encontrado formas creativas de mantener la intimidad sin relaci\u00f3n sexual o penetraci\u00f3n. Tambi\u00e9n han incorporado terapias del suelo p\u00e9lvico en su rutina, que han ayudado a aliviar parte del dolor durante sus momentos \u00edntimos.<\/p>\n

Pero eso no significa que viva sin decepciones.<\/p>\n

\u201cHubo mucha instrucci\u00f3n que debi\u00f3 hacerse, lo cual puede no ser tan divertido y sexy cuando las cosas son nuevas\u201d, dijo. \u201cAl final, realmente nos ha acercado m\u00e1s y ha creado una conexi\u00f3n emocional \u00edntima bastante pronto, ya que tuvimos que tener estas conversaciones menos divertidas y bastante t\u00e9cnicas\u201d.<\/p>\n

The-CNN-Wire
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