{"id":1463415,"date":"2025-06-10T16:03:47","date_gmt":"2025-06-10T23:03:47","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasya.com\/2025\/06\/10\/demonio-paralisis-sueno-que-es-trax\/"},"modified":"2025-06-10T16:03:47","modified_gmt":"2025-06-10T23:03:47","slug":"demonio-paralisis-sueno-que-es-trax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasya.com\/midland-odessa\/2025\/06\/10\/demonio-paralisis-sueno-que-es-trax\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el demonio de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o? Conoce la ciencia de este extra\u00f1o fen\u00f3meno"},"content":{"rendered":"

Baland Jalal yac\u00eda aterrorizado en la cama<\/a>, viviendo su propia pel\u00edcula de terror.<\/p>\n

Reci\u00e9n despierto, el joven de 19 a\u00f1os pod\u00eda ver a su alrededor, pero no pod\u00eda moverse ni hablar, sin saber por qu\u00e9.<\/p>\n

Pens\u00f3: \u201cDios m\u00edo, \u00bfqu\u00e9 hago?\u201d, coment\u00f3 Jalal, ahora de 39 a\u00f1os, sobre ese momento de 2005. \u201cIntent\u00e9 llamar a mis padres, pero no me sal\u00edan las palabras de la garganta\u2026 Sent\u00ed la presencia siniestra de un monstruo que me sub\u00eda y bajaba las piernas.<\/p>\n

\u201cMe estrangul\u00f3, intentando matarme. Y estaba 100 % seguro de que iba a morir\u201d, a\u00f1adi\u00f3 Jalal. \u201cEs como si toda la maldad del universo se condensara en una burbuja, y estuviera en tu habitaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Este tipo de alucinaci\u00f3n es un rasgo distintivo de muchas personas con par\u00e1lisis del sue\u00f1o.<\/p>\n

Ocurre durante las transiciones hacia o desde el sue\u00f1o REM (sue\u00f1o con movimientos oculares r\u00e1pidos), similar a un atasco en una intersecci\u00f3n concurrida: el cerebro, despierto y alerta, y el cuerpo, a\u00fan dormido e inmovilizado, chocan moment\u00e1neamente, explic\u00f3 el Dr. Matthew P. Walker, director del Centro para la Ciencia del Sue\u00f1o Humano de la Universidad de California, Berkeley, por correo electr\u00f3nico.<\/p>\n

Despu\u00e9s del sue\u00f1o profundo<\/a>, el sue\u00f1o REM es la siguiente fase cr\u00edtica<\/a> de los ciclos de sue\u00f1o, caracterizada por m\u00e1s sue\u00f1os, tambi\u00e9n m\u00e1s v\u00edvidos y realistas, y por una frecuencia card\u00edaca y una respiraci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pidas. Es esencial para la memoria, la concentraci\u00f3n, la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y la funci\u00f3n inmunitaria.<\/p>\n

Las experiencias de Jalal lo impulsaron a estudiar este fen\u00f3meno en todo el mundo. Su objetivo era descubrir la causa de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o, explic\u00f3, y por qu\u00e9 algunas personas con este diagn\u00f3stico \u201ctienen estos encuentros impactantes donde se siente como una maldad de proporciones \u00e9picas\u201d.<\/p>\n

Desde entonces, obtuvo un doctorado en psiquiatr\u00eda y actualmente es investigador en el departamento de psicolog\u00eda de la Universidad de Harvard y un destacado experto en par\u00e1lisis del sue\u00f1o. Tambi\u00e9n trata a pacientes que la padecen.<\/p>\n

Seg\u00fan la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, se estima que el 30 % de las personas en todo el mundo experimentan al menos un episodio de par\u00e1lisis del sue\u00f1o a lo largo de su vida. Se desconoce cu\u00e1ntas de estas personas padecen par\u00e1lisis del sue\u00f1o recurrente y perjudicial, pero el porcentaje probablemente sea bajo, afirm\u00f3 Jalal.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n presentamos informaci\u00f3n adicional sobre la par\u00e1lisis del sue\u00f1o y c\u00f3mo se puede controlar.<\/p>\n

En la fase REM, nuestros cuerpos se paralizan para que no representemos nuestros sue\u00f1os y corramos el riesgo de hacernos da\u00f1o a nosotros mismos o a los dem\u00e1s, explic\u00f3 Jalal. Los episodios de par\u00e1lisis del sue\u00f1o suelen durar solo unos minutos, pero pueden durar hasta 20 minutos, seg\u00fan la Cl\u00ednica Cleveland.<\/p>\n

Sin embargo, durante la par\u00e1lisis del sue\u00f1o, \u201crecuperamos la consciencia antes de que los m\u00fasculos recuperen su libertad tras la par\u00e1lisis inducida por la fase REM\u201d, explic\u00f3 Walker, quien tambi\u00e9n es profesor de neurociencia y psicolog\u00eda en la Universidad de California, Berkeley.<\/p>\n

Alrededor del 40 % de las personas con par\u00e1lisis del sue\u00f1o tienen alucinaciones visuales, auditivas o t\u00e1ctiles, como presi\u00f3n en el pecho o sensaci\u00f3n de estar fuera del cuerpo, explic\u00f3 Jalal. Para aproximadamente el 90 % de estas personas, las ilusiones son aterradoras. Pueden incluir fantasmas o criaturas similares a gatos o extraterrestres, y sus acciones pueden ser tan inofensivas como simplemente acercarse a ellas o tan nefastas como abusar de ellas o intentar matarlas.<\/p>\n

En sus viajes acad\u00e9micos, Jalal descubri\u00f3 que el contenido y la interpretaci\u00f3n de las alucinaciones, las perspectivas sobre las causas de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o y la frecuencia y duraci\u00f3n de los episodios tambi\u00e9n pueden tener una base cultural. Las personas que viv\u00edan en Egipto e Italia, por ejemplo, sol\u00edan ver brujas y genios malignos, los responsabilizaban y cre\u00edan que podr\u00edan morir de par\u00e1lisis del sue\u00f1o, afirm\u00f3 Jalal. En cambio, las personas en Dinamarca, Polonia y algunas partes de Estados Unidos tienen explicaciones menos sobrenaturales o ex\u00f3ticas y menos miedo.<\/p>\n

\u201c\u00bfPor qu\u00e9 vemos estos monstruos? \u00bfSon las im\u00e1genes on\u00edricas\u2026 las que se est\u00e1n desbordando hacia la consciencia?\u201d, pregunt\u00f3 Jalal. \u201cMi respuesta a eso es, seg\u00fan mi investigaci\u00f3n, que no, no exactamente. Pero es parte de ello\u201d.<\/p>\n

Cuando est\u00e1s consciente pero paralizado y confundido, tu reacci\u00f3n natural es escapar de esa situaci\u00f3n. Tu cerebro bombardea tu cuerpo con se\u00f1ales para que te muevas, pero tu cuerpo no puede devolver ninguna respuesta. La teor\u00eda de Jalal, en resumen, es que el cerebro dice \u201c\u00a1Al diablo con esto!\u201d e inventa una historia que cree que el cuerpo debe estar enfrentando para experimentar s\u00edntomas tan extra\u00f1os.<\/p>\n

La actividad reducida en la corteza prefrontal, responsable de la raz\u00f3n y la l\u00f3gica, tambi\u00e9n contribuye a que las alucinaciones se vuelvan \u201cextremadamente realistas y emocionalmente intensas, amplificadas por una am\u00edgdala hiperactiva, el centro de alarma emocional del cerebro\u201d, explic\u00f3 Walker.<\/p>\n

Aunque los cient\u00edficos saben que la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o es lo que ocurre durante un episodio de par\u00e1lisis del sue\u00f1o, no est\u00e1n completamente seguros de por qu\u00e9. Sin embargo, existen varios factores que pueden aumentar el riesgo de sue\u00f1o fragmentado y par\u00e1lisis del sue\u00f1o.<\/p>\n

Estos factores incluyen el estr\u00e9s y afecciones relacionadas como la ansiedad<\/a>, el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT), el trastorno bipolar y el trastorno de p\u00e1nico, seg\u00fan los expertos. Gran parte de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o de Jalal ocurri\u00f3 cuando estaba en la escuela. Ahora, cuando tiene un episodio una o dos veces al a\u00f1o, generalmente ocurre durante un per\u00edodo de alto estr\u00e9s, coment\u00f3. (Una vez que se ha experimentado par\u00e1lisis del sue\u00f1o, se puede ser consciente de ello durante un episodio, pero aun as\u00ed sentir miedo).<\/p>\n

Otros factores contribuyentes comunes son la falta de sue\u00f1o, el jet lag, un horario de sue\u00f1o irregular, trastornos del sue\u00f1o como la narcolepsia y factores gen\u00e9ticos, se\u00f1alaron Walker y Jalal.<\/p>\n

La apnea obstructiva del sue\u00f1o<\/a>, el trastorno por consumo de sustancias y algunos medicamentos, como los que se utilizan<\/a> para el trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n e hiperactividad, tambi\u00e9n pueden aumentar el riesgo, seg\u00fan la Cl\u00ednica Cleveland.<\/p>\n

Por muy aterradora que pueda parecer la par\u00e1lisis del sue\u00f1o, en realidad no es peligrosa, seg\u00fan los expertos. Sin embargo, dependiendo de su recurrencia, la par\u00e1lisis del sue\u00f1o puede ser un signo de un trastorno del sue\u00f1o subyacente, explic\u00f3 Jalal.<\/p>\n

Los episodios regulares tambi\u00e9n pueden generar ansiedad relacionada con el sue\u00f1o y, posteriormente, evitarlo, explic\u00f3 Jalal. Este patr\u00f3n puede afectar la energ\u00eda diaria y la capacidad para funcionar. Y si se tienen alucinaciones aterradoras con frecuencia, esto puede causar ansiedad o s\u00edntomas similares a los de un trauma.<\/p>\n

La par\u00e1lisis del sue\u00f1o se puede aliviar significativamente con varias pr\u00e1cticas o tratamientos, explic\u00f3 Walker, comenzando, por ejemplo, con h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables<\/a>. Esto incluye de siete a nueve horas de sue\u00f1o reparador cada noche.<\/p>\n

Mantener un horario de sue\u00f1o consistente en calidad y cantidad \u201cact\u00faa como ajustar el reloj interno, reduciendo la posibilidad de solapamientos disruptivos entre la vigilia y el sue\u00f1o, de forma similar a asegurar que todas las partes de una orquesta est\u00e9n sincronizadas para lograr una armon\u00eda perfecta\u201d, afirm\u00f3 Walker.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante priorizar el manejo del estr\u00e9s, por ejemplo, mediante ejercicios de atenci\u00f3n plena<\/a> y relajaci\u00f3n<\/a>, a\u00f1adi\u00f3 Walker. Las terapias pueden aliviar ciertos problemas subyacentes que desencadenan la par\u00e1lisis del sue\u00f1o, incluyendo la terapia cognitivo-conductual<\/a>, especialmente la versi\u00f3n para personas con insomnio<\/a>.<\/p>\n

En situaciones m\u00e1s graves, a veces se utilizan medicamentos, explic\u00f3 Walker. Estos incluyen ISRS (inhibidores selectivos de la recaptaci\u00f3n de serotonina) o antidepresivos tric\u00edclicos, que pueden ayudar a regular el flujo entre las etapas del sue\u00f1o o incluso reducir la fase REM.<\/p>\n

Generalmente, aumentar los niveles de serotonina en el cerebro compensa de alguna manera la p\u00e9rdida de la fase REM, afirm\u00f3 Jalal. Sin embargo, en raras ocasiones, el uso prolongado de antidepresivos se ha relacionado con el trastorno de conducta del sue\u00f1o REM<\/a>.<\/p>\n

Si bien los tratamientos mencionados pueden ayudar a reducir la frecuencia o la duraci\u00f3n de los episodios de par\u00e1lisis del sue\u00f1o, a\u00fan no existe un tratamiento de referencia que pueda detener un episodio una vez que se produce.<\/p>\n

Sin embargo, Jalal ha estado intentando crear uno oficialmente durante la \u00faltima d\u00e9cada, y es de inspiraci\u00f3n propia. Llamado terapia de relajaci\u00f3n meditativa, el tratamiento redujo la par\u00e1lisis del sue\u00f1o en un 50 % despu\u00e9s de ocho semanas en seis personas con narcolepsia, en comparaci\u00f3n con un grupo de control de cuatro participantes, seg\u00fan un peque\u00f1o estudio piloto publicado por Jalal en 2020<\/a>. Actualmente, est\u00e1 llevando a cabo otro estudio del mismo tratamiento con m\u00e1s participantes en Harvard. Los pasos de la terapia de Jalal son los siguientes:<\/p>\n

Reevaluar cognitivamente el significado del ataque.<\/strong> Cerrar los ojos y recordar que la experiencia es com\u00fan y que no morir\u00e1s por ella.<\/p>\n

Dist\u00e1nciate emocionalmente.<\/strong> Rep\u00edtete que, como tu cerebro solo te est\u00e1 jugando una mala pasada, no hay raz\u00f3n para asustarte ni arriesgarte a que la situaci\u00f3n empeore por tus propias expectativas negativas.<\/p>\n

Conc\u00e9ntrate en algo positivo. <\/strong>Ya sea rezar o imaginar el rostro de un ser querido, esta reorientaci\u00f3n puede hacer que los pensamientos sean m\u00e1s placenteros en lugar de monstruosos.<\/p>\n

Relaja los m\u00fasculos y no te muevas. <\/strong>Algunos expertos afirman que intentar mover ligeramente los dedos de las manos o de los pies, uno por uno, puede ayudarte a salir de un episodio antes. Sin embargo, el cuarto paso de Jalal desaconseja este movimiento, ya que seguir\u00edas enviando se\u00f1ales a los m\u00fasculos paralizados y podr\u00edas provocar alucinaciones.<\/p>\n

Jalal afirm\u00f3 que tambi\u00e9n es \u00fatil ver tu propia biolog\u00eda de forma m\u00e1s objetiva, aprendiendo m\u00e1s sobre la base cient\u00edfica de la par\u00e1lisis del sue\u00f1o.<\/p>\n

The-CNN-Wire
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