Estos son los cambios que verás en tu salud con el horario de invierno

Busca actividades al aire libre en las horas más iluminadas del día; que el frío no te deje aletargado.

(NOTICIAS YA).-Atrasar una hora el reloj te dará una hora más de sueño, pero el cambio en el horario de invierno también trae consecuencias, pues influye en tu cuerpo y tu salud.

Las personas con patologías, bebés lactantes y a las mascotas podrían ser las más afectadas después de atrasar las manecillas del reloj, de acuerdo al medio español El Periódico.

Tienes que saber que los efectos del cambio en los biorritmos son similares pero menos bruscos que el fenómeno jet-lag, que se produce después de un largo viaje.

LEE: Nueva ley de California aprobó que las clases inicien más tarde

Citando al sitio web Vitónica, te decimos cómo el horario de invierno influye en tu salud:

La falta de luz. 

Durante estos meses se reducen notablemente las horas de luz solar y eso puede afectar tu ánimo y tu salud.

• Puede causar deficiencia de vitamina D, necesaria para mantener sanos los huesos, la piel y los músculos.

• Aumenta el riesgo de padecer infartos y otras enfermedades cardiovasculares, porque la luz del sol aumenta los niveles de ácido nítrico que pasan de la piel a la sangre, donde actúa como un vasodilatador, reduciendo así la presión arterial.

LEE: Es mejor que cambies la hora para tomar tu medicina de la presión

• Con el frío las defensas se resienten y las enfermedades contagiosas se transmiten con mucha más facilidad de unos a otros.

• Cuando hay menos horas de luz, el ánimo decae y en general podrías sentirte más triste, pues existe un tipo de depresión leve relacionado con la escasez de luz, llamado trastorno afectivo emocional.

LEE: ¿Por qué realizamos el cambio de horario?

Mantenerse en forma en pleno invierno

• Con el frío y las lluvias apetecen más cosas dulces que acompañen bebidas calientes, como un chocolatito caliente con un suavecito y dulce pan, ¿se te antojo verdad?

• El frio te podría hacer abandonar tus visitas al gimnasio o tu entrenamiento físico. Te convendrá ejercitarte en las horas del día con más luz o entrenar en grupos que te ayuden a motivarte.

Pero no te preocupes tanto, pues estos efectos no suelen durar mucho tiempo, es solo mientras tu cuerpo se adapta al nuevo horario.

LEE: Descompensación horaria de viajeros aumenta riesgo del cáncer de hígado

Retrasar tu reloj antes de dormir y eso facilitará la transición.

Busca actividades al aire libre en las horas más iluminadas del día; que el frío no te deje aletargado.

Video relacionado




Estos son los cambios que verás en tu salud con el horario de invierno

Busca actividades al aire libre en las horas más iluminadas del día; que el frío no te deje aletargado.